1.持續運動，停止運動的話，肯定會反彈；

2.花錢被動減肥。

前者需要注意運動方式，可下載運動軟體來實現

後者的話，我自己用的是森米輕斷食方法，完全不需要運動，就可以減。

每個女生都想減肥，曾經看過一篇文章，據說一位女性一生中有49年的時間都在嚷嚷著減肥，減肥對女性來說有一種特殊的魔力，哪怕只是過過嘴癮。畢竟魔鬼身材還是很能吸引目光的，因此大多想保持一個完美的身材，但真正行動的恐怕不多，至少我身邊的10個女性朋友裡，只有1個在健身。

現代人面對各種各樣的壓力，內心的壓抑常常無處發洩，所以很多會用吃和刷劇來填滿自己。其實心裡對這種狀態還是很牴觸的，只是行動上控制不住自己。

所以在內心裡，大多數女性都想減肥，但大多隻是想透過不吃飯或者內服外敷的減肥藥來減肥，這種方式極不科學。

肥是可以減，但是減肥等於漂亮嗎？事實上，有時候體重下降並不是真正的減肥成功，而是把體內的蛋白質和水分排掉了，一旦攝入恢復正常，水分會迅速回補，體重又開始反彈。而減肥藥，也需要靠節食來配合，主要是排除體內宿便，水分來迅速減重，根本不是降低脂肪量。一旦停下來，會被身體報復性的反彈。

減肥的關鍵是降低脂肪量，提高肌肉率。只靠節食，短期內體重是可以下降，但身材可能只是豆芽菜，唯有運動才能練就一副魔鬼身材，而且面板會變得緊實光澤。

10個裡面有9個還是想運動的，只是覺得運動太累，無法體會到運動的快樂。需要正確的引導，有一套合適的運動方法，循序漸進，一旦運動有了成果，便會動力十足，最終愛上運動，減肥成功。

就這個問題，作為一個多年都在減肥的我，表示，想減肥不運動是不可能的。節食會使肌肉會流失，降低自身代謝率，對胃的損傷也是極大傷害。

另外，一句話可以總結:減肥是一個女人的終身事業

至少我身邊的女性朋友們幾乎都提起過要減肥這個話題，因為對於女生來說，都希望自己可以擁有一個很好的身材，因此說到健身運動是否有市場那麼答案肯定是有的。

但為什麼還是有很多人沒有減肥成功呢？確實懶是很大的一個原因，準確的可以說是因為沒有系統的減肥方案，沒有持久的意志去堅持完成減肥。針對這部分人群呢，市場上也推出了各種減肥藥，減脂儀之類的產品，對於這部分人群來說，只需要記住減肥的原則是要消耗大於攝入，在琳琅滿目的減肥產品面前要有自己的辨別能力。

另外，還是有很大部分人群有充足的時間和毅力選擇透過健身減肥。這其實是較為科學和直接的方式。和減肥藥只能讓體重瘦下來相比，透過健身，還可以塑造一個很好的身材，提高身體素質，一舉多得。對於這部分人群來說，一定要有一個系統的減肥方案，以有氧運動為主，小力量練習為輔，同時控制飲食，達到減脂減重的目的。