華人習慣於午睡，每年進入五月份以後很多單位和學校都會延長午休時間。午飯後犯困，是很多人會出現的症狀，尤其是在一點左右，如果不休息一下感覺下午就沒有精力工作。為何會出現午後犯困的現象，而且午睡的最佳睡眠時長在15~30分鐘為宜？

午休是華人的習慣，這也讓很多沒有午休習慣的外華人抱怨，華人為何要午休。其實入股是經常午休的人，您突然不讓其中午眯一會，就感覺下午有點無精打采，這就是一個習慣的問題。我在前幾年的時候中午都會睡一覺，睡醒後就感覺精力充沛。而在去年的時候，因為工作忙碌，經常需要在中午十二點的時候開車兩個小時到村裡做講座，一開始打斷午休習慣的時候真是有點不太適應，開車在一點左右就犯困。後來經過一段時間的適應期之後，中午開車也就不犯困了，這就是一個習慣的問題。

主食是我們每天三餐離不開的食物，畢竟我們身體所需能量的55%~65%來自於碳水化合物，而主食中含量最多的就是澱粉，進入身體後分解為碳水化合物為身體提供能量。碳水化合物的過量攝入會引起血糖的波動幅度較大，會使讓人們保持清醒的腦神經元受到抑制，從而導致人體出現疲憊不堪、昏昏欲睡的現象。另外，隨著人們吃的食物越來越精細，大量的精米白麵以及花樣繁多的甜食，會造成人體內血糖快速被吸收入血，並刺激體內胰島素大量分泌，而過高水平的胰島素分泌也是人體於餐後倍感睏倦的原因之一。

當您開始吃飯的時候，您的胃腸道已經開始啟動工作模式。而吃完飯後，胃腸道進入了繁忙的工作中，這就需要血液輸送足夠的氧氣和能量來支援和參與。而為了保障消化系統所需的能量要求，人體會有大量的血液流向消化系統，此時腦部和身體其他器官則可能會出現供血不足的現象，從而導致人們每每餐後都會發生頭暈、睏倦的感覺。

中午睡覺的時間不宜過長，一般建議15~30分鐘，也許有的朋友睡得正香，一點也不想醒來。但是超過1小時的睡眠，會讓您為晚上的睡眠犯愁，到了晚上就不再犯困，而是炯炯有神。家裡有小孩的朋友都會有體會，孩子中午睡覺多，晚上就不會按時睡覺，鬧騰累了才知道睡覺。

這要從經絡與時辰的關係說起。

午時（11:00-13:00）心經執行的時候，氣血最旺，不宜運動，適合小憩，中午如果做瑜伽等運動，運動量不宜過大。

還有中午吃完飯以後，尤其是吃的比較飽更容易犯困，因為大量的血液到胃腸裡工作，這樣供給腦的血液相對減少，腦細胞的供血自然少了，供血不足了就想犯困睡一會。

中午養成飯後休憩的習慣，符合人體自身的生物規律，非常有利於養生。