怎樣透過健身來提高我們的精力呢？

1.從運動生理學角度講，健身活動透過鍛鍊，促進消化和呼吸活動的有規律性進行，另外身體的骨骼肌肉鍛鍊有助於消耗多餘的脂肪，是人體更加健康

2.健身可以使我們健康的身體，在工作中就能保證有充足的精力，不至於因為繁忙而勞累。因為對於經常參加健身活動的人，有耐久性和抗疲勞性。年輕人為什麼精力好呢，因為身體有活力，而且經常參加運動。

3.健身有助於改善我們的消化功能，能吃，會吃，身體的營養就跟上了，因此，健身活動可以改變人的體質。

4.健身有助於改善睡眠質量。大家只能精力旺不旺盛很大程度上取決於睡眠質量的好壞，睡得好，精力就充沛。

5.經常參加健身活動的人，能有效改善血液迴圈，能提高免疫力，也就不容易生病，所以能夠提高精力。

6.健身也可以被用來做精神調味品，情緒低落的時候，可以去戶外或健身俱樂部鍛鍊，呼吸新鮮空氣，感受Sunny，享受運動完之後的舒適感。有多項研究證明，四周的規律鍛鍊可以大幅度降低憂鬱症的症狀。

健身也可以幫助你發洩不良的感覺，比如憤怒。又如將你的老闆想像成拳擊的靶子，你第二天上班見到他時心情會好得多。

想要透過健身提高自己的精神狀態就要堅守健身的幾大原則，1.十分練，2.十分吃，3.十分睡，4.適當的性生活。

首先，健身不是三天打魚兩天曬網，是要持之以恆的，需要長期戰鬥的。健身前應該合理的制定計劃，講一週時間合理的分段，一週只需要鍛鍊3-4次，隔天訓練，不需要每天都鍛鍊，休息為主。鍛鍊的時候也要有氧無氧相結合，一方面提高心肺能力，一方面提高肌肉的耐力，可以有氧先半小時，再無氧，然後再有氧，循序漸進。

其次，既然健身了不管減脂還是增肌，都需要營養的飲食，吃非常重要，你可以多吃碳水化合物類的食物，比如麵條，饅頭，麵包，雜糧穀物之類來提高你鍛鍊的能量，優質蛋白質和優質油脂，比例合理。擯棄那些菸酒油雜，辛辣，刺激類的，奶油甜品奶茶等等。

再次，您需要充足的睡眠，一天保證7-8個小時的睡眠時間，這樣才能使你肌肉身體快速恢復，你的精神狀態才回滿血，工作生活會更有熱情，包括接下來一次的鍛鍊也會更有能量。

最後，有條件的還可以有適當的性生活。合理規律的性生活可以刺激生理激素分泌，能夠更好的刺激肌肉細胞快速生長，同樣也可以促進睡眠。

健身也要注意不要過量，否則容易得最近爆料最多的肌肉紋溶解症，得不償失。大家都要有個合理的健身方式，提升自己的身體狀態。今天分享就到這裡，我是你們的修，下回見！