第一點｜孕前調整或保持體重在正常範圍之內

孕前體重過高和過低都是不理想的。

用BMI來檢測自己的體重是否正常，BMI=體重（千克）÷ 身高（米）的平方。

體重過高會增加高血壓，糖尿病，產後感染，胎兒過大，胎兒發育不健全，以及分娩過程過於複雜的風險。

一旦確認懷孕，減肥已經為時過晚，所以備孕時期是把體重調節到標準的最好時期。

第二點｜備孕期應保證良好的營養攝入

營養不良對母體和胎兒都有危害。

營養不足分為兩種：熱量攝入不足和微量元素攝入不足

熱量攝入不足，體重過低，增加分娩時感染，出血，和虛弱的機率。

熱量不足對寶寶的危害，包括影響胎兒的發育， 胎兒過小，器官發育遲緩，可能造成嬰幼兒和成年後的各種困擾。

微量元素的缺乏可能導致母體缺鐵性貧血，視力下降等

葉酸缺乏可導致胎兒神經管缺陷

鈣質的缺乏限制胎兒骨骼的發育

鐵的缺乏可導致胎兒發育遲緩

第三點｜高齡女性一定要備孕

隨著年齡的增加，各種慢性疾病的風險也隨之增加，為懷孕和孕產帶來了難度。

35歲以上的產婦，剖腹產的機率增加，而且胎兒染色體異常的機率增加。

男性也一樣，看圖

1控制您的體重，保持在正常的IBM範圍內

2.調整您的骨盆，不要出現骨盆的問題，避免影響胚胎著床不穩定

3.準備好心情，每天儘可能的冥想一下

4.測排卵，在排卵日的時候同房

5.每天堅持鍛鍊

想要一個健康聰明的寶寶，就得從身體上、心理上、物質上做好準備。懷孕需要男女雙方的共同努力才能完成，因此，男方要配合妻子做好備孕前的工作。

1.身體

夫妻雙方的身體是孕育寶寶的必備條件，孕前一定要進行體檢，保證身體健康，遠離有害環境和寵物，停止服用任何藥物，調整好心態。

2.心理

夫妻雙方都要有充分的思想準備，要將漫長而艱辛的孕育過程考慮周全，尤其是妻子更要慎之又慎。

3.物質

生孩子可不是一件容易的事，要增加一定的生活費用，孕期保健、產期護理、月子侍候、寶寶衣物用品等等用錢的地方很多，這筆開銷會加重家庭負擔，所以要把這筆開支預算進去，考慮好。

4.注意事項

男的在備孕期間要禁菸禁酒，不穿緊身褲或牛仔褲，調理好飲食，多吃蔬菜和水果，合理補充富含蛋白質、礦物質和微量元素的食物，以提高男性的生育能力。

女的在備孕期間要忌口，象荔枝、杏、山楂等水果儘量少吃，這些水果吃多了對女性的備孕會有一定的影響，所以要適可而止，不能吃的過多。多吃些中性水果如蘋果、櫻桃、香蕉、草莓等。飲食要清淡可口，富有營養，不能過於油膩。