膝蓋附近的筋（專業術語叫做韌帶）是很脆弱的，走路或者是跑步的時候如果稍微不留意可能就會傷到，一般說的拉傷。

對於樓主出現的這個情況，如果不嚴重的話只需要靜養即可，如若是嚴重建議到醫院及時就醫。拍x光片，確定受傷的部位，讓後在根據醫生出的治療方案來進行治療。

平時要注意保護膝蓋：

1、躺下來的時候，膝蓋的負重幾乎是0。

2、站起來和走路的時候，膝蓋的負重大約是1～2倍。

3.、上下坡或上下階梯的時候，膝蓋的負重大約是3～4倍。

4、跑步時，膝蓋的負重大約是4倍。

5、打球時，膝蓋的負重大約是6倍。

6、蹲和跪時，膝蓋的負重大約是8倍。例如：一個體重50kg的人，每上一個臺階，膝蓋約要承受200kg的重量。(50*4倍)

人的膝關節質有15年的最好狀態

15歲以前：

　　膝關節處於發育階段，青春期的生長痛多發在膝關節附近。

15歲~30歲：

　　膝關節處於“完美狀態”，運作起來可以說是不知疲倦。只要不破壞到膝關節組織，基本都感受不到它的存在。

30歲~40歲：

　　髕骨軟骨產生了早期輕度磨損，會出現一次脆弱期，出現短期的膝關節痠痛，持續幾個星期到幾個月，有的人甚至還會覺察不到。髕骨軟骨是人體膝關節內一層3~5毫米厚的透明軟骨，可以為膝關節緩衝運動帶來的衝擊。

　　但由於髕骨軟骨沒有神經分佈，所以在全層磨損前只會在脆弱期拉響一次“預警訊號”，在這段時期內要避免劇烈運動。也是從這個時候開始，對膝關節的使用不能再隨心所欲。

40歲~50歲：

　　在走遠路之後，膝關節內側容易出現痠痛，用手輕揉之後會緩解。在膝關節中，半月板的作用是緩衝震動、保持穩定。人體的60%體重都是由膝關節內側支撐，因此內側半月板的退變發生也比較早。又因為半月板上有神經分佈，在退變過程中人可以感受到痠痛。這個現象的到來提醒人們：該開始保養關節了。

50歲以上：

　　膝關節會感覺到明顯疼痛，這是因為髕骨軟骨的“使用壽命”已到，軟骨全層磨損，關節炎已經產生。這時候應該節約使用關節，減少劇烈運動，尤其是上下樓梯和爬山，必要時可以使用柺杖來減輕膝關節承受的壓力。

我最近也就是半個月前，剛開始走路左腿膝蓋內側一個點疼，第二天就跑到膝蓋前面下面的一個點疼，到第三天就跑到膝蓋後窩出疼，走路時如果後窩處出現像筋拉不直的感覺，膝蓋前面就正常的很，如果後窩筋正常了，那前面膝蓋處會有僵硬不靈活症狀，一直維持到現在。醫院拍片說內側骨質輕微增生，切膝蓋輕微腫脹，剛開始吃藥有好轉，幾天後又開始這症狀，這次又說滑膜炎，換了外用藥，可是還是不見好轉，哪位高人給個意見吧，已經花了不少錢了，真看不起呀