吃，當然要吃，不能過分節食，每餐都要吃，但是，重點：要少吃！七分飽知道什麼感覺嗎？對就是不要吃飽！能少吃不要多吃，能戒掉的，對減肥沒有好處的食物必須戒掉！

沒有事的，平心靜氣，一切都好好的。不要刻意自己，正常飲食，吃清淡些，鍾南山院士說，素食至少佔80%才健康，這是真的。吃七、八分飽，再好吃，提醒自己，打住，不能吃了，或立馬離開餐桌。

還不夠難過，必須達到你的恐懼抑制點，是你的多個需求衝突導致，分別是節食心裡需要，暴飲暴食生理需要，催吐生理和心理需要三方面衝突。

先來說說人體肥胖是個綜合性因素，受到進食訊號進食身體和心理獲得飽腹感，身體缺乏講解脂肪酶，腸道吸收功能好，工作學習環境和個人體質導致下面不掉多餘攝取囤積。

人體內是一個比例池，已發現和尚未發現激素，微量元素，神經元感測應答的複雜程度極高，人體有自問調節機制，當一項指標過高就會增減平衡釋放激素生物電和微量元素，讓你攝取或代謝獲取平衡，但計算不是很精準，是一盤棋，一到打破平衡在恢復很麻煩。

病從口入禍從口出，吃了失衡的食物導致你發胖，這可能要歸罪於食品加工方不過周瑜打黃蓋的問題，你自願食用沒人逼你。

身體為了平衡導致你發胖以後，心理因素爆發，無論男女發胖後都會產生心理負擔，多數是在輿論和自我獲取上的問題，衣服的視覺需要，異性的吸引度，必要的社交認可等等，上去原因導致心裡層面上的需要減肥，其實身體剛剛尋求到了一點平衡，不作不死，你開始劇烈的鍛鍊，節食，把大腦這臺計算機搞崩潰了，忙著為了你不會死瘋狂配合你調整，體重下來了，但是不是平衡了而是進入新的調整期，長期的消耗和體內不平和，發出訊號讓你需要快速補充，你開始暴飲暴食，因為不知道身體的複雜原理，在食品加工商的味道，減肥大咖的蠱惑，自尊心的驅使下，你開始催吐，你只是經歷到這裡，我來告訴你接下來會怎麼樣，你會因為折騰導致免疫力下降，使用一些不知道什麼的代餐粉減肥茶，最後由於衛生問題感染幽門螺旋桿菌，反酸，燒心，噁心，嘔吐，食道發炎，進食哽咽，越這樣由於身體不好口味越重，鹽攝入量也就越高，患上淺表性胃炎，萎縮性胃炎，膽囊炎，又因為長期食用抗酸藥物，得上了腎結石那會你想肥也肥不起來了，黑瘦面板暗淡缺乏彈性，性格暴躁，控制自己不要太任性，無論你是男是女，莊子曾經說過，人棄常則妖興，羅列你的問題，貪嘴是因為缺乏自律，減肥是因為心裡需要，胡亂選擇減肥方法是判斷力錯誤，惡性迴圈，解決當下問題，第一自律，第二管住嘴邁開腿，第三全家人分食制，什麼是分食制自己百度，第四約束自己的虛榮心，如果你是男人胖就胖除了那玩意會不好使反正早晚的事情不要太在意。如果你是女性我告訴你男人喜歡豐滿的女性。總結，好自為之