相信大家在上學的時候，都有被一大早叫起來背課文背單詞的經歷吧，是不是家裡人經常說人的記憶力在清晨是最好的，是最容易記住所背過的知識的，事實是真的如此嗎？

其實，人的記憶力在一天的時間段裡是有不同的記憶力差別的，因此就有許多專家針對人的記憶力進行研究，直接比較記憶力的實驗就有多種。有讓受試者記住一段短數字再馬上覆述出來的實驗，結果這種對於簡單內容的短期記憶，受試者的記憶力表現是上午比下午的記憶力更好。也有專家做了一個關於保持記憶的研究，發現在接受資訊到再次回想起來的4個小時間隔中，睡了一覺的人比沒有睡覺的人記憶力更好。也有其他專家經過實驗研究表明，老年人在清晨的記憶力特別好，相反的是年輕人在下午和晚上的記憶力是最好的。經過專家多項的實驗，我們可以瞭解到許多學生的最好記憶時間不一定是早晨。

就我個人而言，我感覺早晨的記憶不怎麼好，

我感覺早上起來都暈乎乎的，很難集中精神，上初中高中的時候老師總說早上是背課文，背單詞的最好的時間，我也不知道這是不是有什麼科學依據啊，還是什麼經驗，但是我自己覺得，早上真的沒什麼精神。

但是傍晚以後我感覺反而頭腦清晰，做數學題什麼的也比較能靜下心，記憶力這種東西，本來就得集中精神了才能記的牢嘛，所以我感覺晚上比較好，在安靜的環境下做事效率也更高一些！這些都是我自己的觀點啦！！！這種東西還是因人而異的吧，畢竟每個人平時生活習慣什麼的都不太一樣，有的人愛睡覺愛睏早上就可能記憶力不怎麼好了（以上都是個人觀點）

其實我認為這個東西因人而異，也是口口相傳的結果吧，我記得還有人說睡前一小時的記憶力是最好的，無法取證了，我給大家講一講我自己的經歷，我個人而言以前初高中的時候被學校逼著早晨六點多起來看書 整個人都是崩潰的 晚上睡的又晚 一到早讀睡的賊香 更別提背書了覺得早起記憶力好這種結論完全扯淡 現在身為大學建築狗 每次到期末複習的時候居然發現了另一片天 我們一般上午十點考試 我前一天晚上背書到十一點左右 大概背到整個過了一遍有百分之四十印象的樣子 然後睡覺 早晨五點起來再過一遍 差不多六點半完事 然後睡到七點四十起來去考場 然後考試前再看半個小時 用此方法過了去年四門今年一門完全沒學的專業課 均85分以上 這種方法比較適合單門 像之前的四門課都得背就基本那考前一個星期非常非常累 就算過了也太過疲憊了 平時好好聽課總結的話用這個方法基本90+沒啥問題 我覺得早起記憶最重要的是你的狀態 前一天晚上最好不要睡太晚 如果你起來時候感覺非常累非常困也沒辦法刺激到自己迅速清醒的話 基本是沒用的 還不如接著睡 所以希望每一個人都能找到最適合自己的記憶時間

不是的，我們可以看下瑞典科學家的實驗結果。2017年6月，瑞典科學家把200名學生隨機分成兩組，然後找同樣的教師給他們上課佈置作業，不同的是一組學生早上背誦課程，另一組晚上背誦課程。每個月考一次試，最後發現：晚上背誦課程的孩子成績比早上背誦課程的孩子高了5.8分！這也從實踐中證明了對我們大多數人來說晚上記憶力更好！那麼為什麼晚上記憶力更好呢？

其實這和人的生理結構有關，晚上經過一天的運動，人的身體裡會分泌一種R酶，這種酶能夠刺激細胞更加活躍，與之相關的，細胞活躍積極就能讓你的記憶力更加快速，這也解釋了生理上晚上記憶力好。而早上醒來的時候，由於經過一晚上想休息，人體內此時是沒有多少R酶的，所以這個時候就會感覺記憶很多時候都記不住，這就和你細胞的活躍低有關。

但是這是針對大多數人而言的，不可否認個別人可能早晨記憶力更好，這可能和他們身體的特質有關，但對於你，你還是應該根據自身情況選擇最適合自己的時間去記憶。

人的記憶力、創作力在早晨最好嗎？

我們先來看兩個名人：作曲家柴可夫斯基和小說家福樓拜的每日時間安排。

作曲家柴可夫斯基通常會在上午7-8點醒來，然後讀書、喝茶、散步。9點30分，他會坐在鋼琴前，連續工作幾個小時，然後和休息、吃午餐、散步。下午5點，他會繼續工作幾個小時直到晚上8點吃晚飯。

小說家福樓拜通常上午10點醒來，洗澡、打扮、享受一斗煙。11點左右，和家人一起吃早午餐，然後休息、閱讀。晚上7點吃晚飯，然後坐下來和母親聊天，直到9點母親睡覺，他才開始寫作。

柴科夫斯基就是我們常說的“早起鳥”，而福樓拜則相反，是所謂的“夜貓子”。

丹尼爾·平克，著名未來學家、趨勢專家、TED特邀演講嘉賓，在時間管理領域提出一個重要觀點“時機管理”，解決的就是何時（when）做事情的問題。

在他的書《時機管理》一書中，他提出：

1）晝夜節律：人的情緒和腦力在一天中會有所波動。大部分人遵循：高峰-低谷-反彈。也有人遵循：反彈-低谷-高峰。

2）時間型別：指的是決定人們身心晝夜節律的個人模式。

有三種類型：雲雀、貓頭鷹和第三種鳥。也就是“早起鳥、夜貓子以及中間人”。

怎麼確定自己的時間型別？怎麼判斷自己是早期鳥、夜貓子還是中間人呢？

有兩位時間生物學家，美華人瑪莎·梅羅和德華人蒂爾·羅爾內伯格，開發了一種應用廣泛的評估法——慕尼黑時間型別問卷（MCTQ）。該方法區分了人們在必須固定時間醒來的”工作日“和可以睡到自然醒的”自由日“裡的睡眠模式。

還有一個更簡單的方法，你可以想想自己在”自由日“的行為，然後回答三個問題：

1）你通常幾點睡覺？

2）你通常幾點醒來？

3）兩個時間的中間點是幾點？也就是說你的睡眠中間點是幾點？

（圖表來自《時機管理》）

比如：你晚上12點左右入睡，早上9點左右醒來，那麼你的睡眠中間點就在凌晨4點30分。 然後對比”睡眠中間點“的這個圖，就可以知道自己的時間型別。

那我們知道自己屬於什麼型別有什麼用呢？

我們可以根據自己的型別，對每日安排進行適度控制。我們可以把不同型別的工作放在最適合自己生理節律的時間點開始。 你可以參照下表來安排你的日常事務。 比如：如果你是早間型的人，正在準備一份報告，請在早上進行研究和寫作。 如果你是夜間型的人，那麼請將不重要的任務放在上午，把下午和晚上留給最重要的工作。

（圖表來自《時機管理》）

結束語：人的記憶力、創作力不一定在早晨最好。每個人的生理節律不一樣，有的人是早間型-雲雀型，有的人是夜間型-貓頭鷹型，還有許多人是中間型-第三種鳥。我們可以根據自己“自由日”的睡眠情況判斷自己的型別，並且適時安排不同的事務。