減脂階段絕對不能吃宵夜呀，晚上休息以後胃部基本上停止了消化，夜宵的能量就會堆積在你體內。七點之前可以吃點水果或者蔬菜，如果怕餓的壞備點水果或者牛奶，餓的時候可以適當補充一下。我一般都是七點吃完蔬菜水果，九點多就進入睡眠了。

建議不要吃宵夜，因為一吃肯定就會控制不住攝入量。攝入的太多了，減脂就無從談起了。

水果的糖分一般都很高，蛋白質也會水解成糖分，所以吃水果和吃蛋白質類食物和吃夜宵也基本差不多了，所以建議在減脂期間不要吃。

減脂期間本來就是一段比較痛苦的過程，你要和天鬥，和地鬥，和自己鬥。也就是說，如果想成功減脂，必須要有所放棄，你可以嘗試這樣做：

1.晚餐適當晚點吃。如果晚餐吃的早，難免過一會就餓了，所以將吃晚飯的時間適當的延後是一個不錯的選擇。

2.早早睡覺，不要熬夜。如果平時都是十二點多睡覺的話，可以嘗試每天十點半就睡覺，提早入睡的話也就一定程度上抑制了餓了而去吃夜宵的衝動。

3.正餐要以粗糧為宜，粗糧健康又抗餓，比起高油高熱量的垃圾食品更適合減脂期間食用。如果晚餐吃點玉米，土豆，紅薯等粗糧，晚上也不容易餓了。

炎熱的時節又到了，高溫和冰塊以及乘涼是夏季的關鍵詞，當然很多愛美人士都希望自己在夏天有一個完美的身材，可以在他人面前表現自己，可以更加自信，吸引更多人的目光，可是我們為了減脂做好準備了嗎？我們瞭解為了減脂有些水果是不能吃的嗎？

下面我就給大家介紹一下哪些水果會越吃越胖，如果很喜歡吃這些水果，又在減脂期間的小夥伴們，可是要注意一下了！

2、荔枝

楊貴妃曾經每日吃掉三百顆荔枝，但當時的年代是以胖為美，我們今天追求的可不是胖啊！荔枝也是夏季解渴的水果，營養價值高，但我們知道嗎一百克荔枝裡面含有的碳水是多少克呢？二十克，哇！百分之二十啊，比西瓜還多，這些能量我們需要跑多少公里才能消耗啊，為了減脂大家渴了還是喝白開水吧。

3、大棗

大棗也是我們非常喜愛的食物，尤其近年來的好想你，棗！棗夾核桃等零食的風靡，我們每天可以能都會隨時吃幾個。大棗含有豐富的維生素與礦物質，確實是我們較佳的水果之一。

但大棗的能力及其高，每五十克的大棗含有一百大卡的熱量，需要我們散步60分鐘的運動才能消耗掉。一小時啊，看來吃棗前我們得想想了，在跑步機拼命的跑了三十分鐘，幾粒大棗就白跑了。

為了減脂上述水果我們都不能吃，那我們還吃什麼啊？水果中有豐富的維生素與礦物質，是我們天然的健康佳品。

在減脂期間我們應該多吃些含糖量低的水果，既可以保證我們每日所需的營養也有利於減肥，例如，番茄、石榴、黃瓜等。

大家清楚了減肥期間哪些水果可以吃，哪些不能吃了嗎？好的，我們下次再聊！