30歲的女人應該怎樣保養面板。請教我該怎樣做，才能保養好自己的面板？要備好幾種護膚品？。 教你兩招讓你超過她，不過需要幾個月的時間，首先你需要養成幾個習慣。

第一，你需要每天八杯水，不要等渴了再喝，上午四杯下午四杯。

第二，晚上不熬夜，尤其是十點以後，必須睡覺。如果失眠的話可以吃點褪黑素

第三，每天堅持早晚洗臉，衝修正羅賽洛這種純的膠原蛋白粉喝，補充膠原蛋白能讓面板重新年輕起來。

第四，每週都深度清潔一次肌膚，沒事就用喝剩下的膠原蛋白泡個面膜，效果非常好。

30歲面板不是非常差的話，大概四五個月就能收到非常好的效果了，。

俗話說女大18變，二八女子最美好，但時光流逝，轉眼間女孩都在長大，女孩到了打25歲就得學會保養自己，給自己買洗面奶，再補水，或者乳液，冬天可以用霜，買一些合身得體的衣物，小配飾打扮下自己，平時的飲食也應多吃水果蔬菜，蛋白類食品，多吃魚可以抗衰老，而且心情也會愉快，週末休息時可以到公園鍛鍊鍛鍊身體，跳跳廣場舞等等。

1、用淘米水洗臉

洗過大米的淘米水，很多人都會直接倒掉。淘米水可是最經濟又實惠的美白補水的護膚品。每天堅持使用淘米水洗臉，讓臉部肌膚的黑色素無懈可擊，肌膚可是光滑和白皙，特別是在春季，更是能讓肌膚水潤有光澤。

2、多喝白開水

肌膚彈性不夠，多喝白開水。千萬不要喝碳酸飲料之類的，酒精也儘量不要碰，因為這些元素會加重面板負擔，還有可能增加大量的卡路里。每天清晨起來喝一杯白開水，就能啟用肌膚表皮細胞的再生性，加速血液迴圈速度。另外，每天的喝水量不要少於1000cc，吃飯前喝水也能控制食慾。

3、睡前保養

睡前保養對於三十歲女人是關鍵，這會是全天最佳的保養時間。面部精華可以塗厚點，尤其是美白、祛斑、抗皺效果的面霜，加上適當的按摩，促進吸收。第二天醒來，肌膚美美的。

擴充套件資料：

幫助保養面板的食物：

1、薏米。對面板來說，薏米具有治疣平痘、淡斑美白、潤膚除皺等美容養顏功效，它所含的蛋白質分解酵素能使面板角質軟化，其中含有的豐富維生素B族和維生素E，對養護面板也有好處。

2、石榴。石榴富含維生素C，有助於防曬護膚。其中的鞣花酸等多酚物質可抗擊人體自由基，保護角質，從而使用面板豐滿柔軟光滑。建議大家每週應吃一個石榴。

3、紅薯。根據美國農業部國家營養資料庫的統計結果，一箇中等大小的紅薯能滿足人體每日對維生素A需求量的40%，紅薯比紫薯維生素A含量往往要高很多。紅薯中的綠原酸，更能抑制黑色素，有效降低雀斑和老人斑的生成。還可以抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，延緩衰老。