維生素，顧名思義就是維持生命的元素。一旦攝入不足，人體就會發出“抗議”，出現維生素缺乏症狀。

那麼，如何知道自己寶寶缺乏哪種維生素呢？

兒童營養素缺乏症狀

缺鐵

臉色蒼白，精神萎靡、食慾不振，注意力不集中，反應遲鈍，易腹瀉等症狀。

多吃紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物，並記得多補充維生素C以促進鐵的吸收利用。

缺鋅

食慾不振，發育緩慢，免疫力低下，有地圖舌，多動，反應慢。

牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅。

缺鈣

入睡後頭部多汗、枕禿，夜間驚醒，哭鬧，出牙晚，囟門閉合晚。

怎麼辦？

1. 多曬曬太陽

2. 吃一些富含維生素D的食物，例如動物的肝臟、牛奶，三文魚等。

3. 實在不夠的話，吃點天然維生素D補充劑，如益多蓋。

缺乏維生素C

面色發白，食慾差，髮質差，體重增長緩慢，牙齦出血，易感冒，傷口癒合差，易煩躁。

多吃蔬菜水果，如韭菜、菠菜、柿子椒等深色蔬菜和花椰菜，以及柑橘、山楂、柚子、獼猴桃等水果。

缺乏維生素A

面板乾燥、粗糙、脫屑，氣管、支氣管易感染，夜盲症等。

1. 牛奶、蛋黃、動物肝臟

2. 胡蘿蔔、南瓜、西藍花、油菜、菠菜等都富含維生素A，記得和油多的肉一起煮，會幫助吸收哦！

缺乏維生素B2

口角炎，嘴角處發白、糜爛，口唇乾裂，角膜充血、怕光，面板皺褶處易發炎，可能發生發育遲緩。

多吃香菇、木耳、芝麻、杏仁等富含維生素B2的食物。

避免兒童缺少營養素，要以預防為主，應該做到以下幾點：

1. 母乳餵養；

2. 及時新增輔食（寶寶4-6個月開始）；

3. 輔食儘可能豐富；

4. 避免養成寶寶偏食、挑食的壞習慣。

對比一下，看看你家小孩缺乏哪種營養素？