孩子長高的方法拋開遺傳基因與後天因素也有關係，不論城市還是農村方法對了，是可以促進孩子生長髮育的。考慮到有些地方城鄉差異，所以也可總結一些對農村孩子有益的幫助長高辦法。第一，不挑食，多食一些有益生長的念鈣飲食。如薺菜、灰灰菜、魚腥草、豆腐、小雜糧等農村常見的食物。第二，合理配餐，多食一些有益轉化鈣的食物。如深綠蔬菜要常吃，煮菜時加少許米醋開口。米醋能和食物中的鈣生成既溶於水又易被人吸收的醋酸鈣。第三多曬太陽。太陽能夠幫面板生成維生素D，促進小腸吸收鈣。每天只要手和臉暴露在Sunny下20分鐘左右，即可產生足量的維生素D。第四多運動，適當參加農村勞動。運動能有效增加骨密度，增加骨骼健康，促進生長髮育。

孩子的身高一直都是家長們最關心的話題之一。

家長們總是關心有什麼促進長高的方法，恨不得都嘗試一遍。

幫助孩子長高的方法一定要科學，不可盲目使用增高藥物，或是給孩子吃大補品。

每個孩子的體質不同，孩子的身高增長速度、時間會有所不同。

並且孩子的身高干預是一個系統性的關係，這其中包括營養、運動、睡眠、肥胖、早發育、疾病等等各方面的綜合工程。

1.營養均衡

人的身高是靠骨骼發育來支撐的，要想發育良好就需要足夠的營養支撐。

保證營養充足的情況下，注意飲食平衡，不要太挑食。

適當的多補充動物蛋白和乳製品、鋅、維生素D、維生素A這些營養。

需要特別注意的是：可不要讓孩子過於肥胖，肥胖會誘發性早熟，性早熟最終影響孩子的骨骺線提前閉合，影響成年後的身高。

2.充足的睡眠

關於身高我總會重點提示一下睡眠的重要性，因為這一點是很容易被忽視的。

只有人在深度睡眠時，人體的生長激素才會分泌到最高值，不過睡眠的質量才是最重要的，孩子的睡眠質量應該保證>8小時。並且需要養成良好的睡眠習慣，早睡早起這很重要。

其次我們躺下的時候骨骼不受重力的影響，更有利於發育。

3.適當的運動

幾乎所有的運動都能促進骨骼生長代謝、身體新陳代謝以及生長激素的高量分泌。運動時產生的應力作用可以刺激骨骺板生長，另外拉伸韌帶可以提供更多的骨骼生長空間。

但運動我們要保持適當，一般運動40-50分鐘左右最為合適，長高的運動很多，要選擇合適的運動，尤其要加強下肢鍛鍊，如跳繩、跳高、跳橡皮筋、爬樓梯等，以促進骨骼軟骨細胞分裂增殖。

4、保護好脊柱

雖然長高的主要動力來自下肢（個高腿長的原因在這），但是脊柱對身高的影響也不可以忽略。

發育期注意坐姿、站姿，避免脊柱不良生長可以讓你在相似身高的人群中顯得更挺拔。