早在１９９７年世界衛生組織就已宣佈肥胖是一種慢性疾病。肥胖嚴重危害人類健康，是心腦血管疾病、糖尿病、骨關節病等慢性病和社會心理障礙的重要危險因素，是致死、致殘和增加各國財政負擔的重要的公共衛生問題。近幾年來，隨著我們國家生活水平的逐步提高，成人以及兒童的肥胖呈現顯著增加的趨勢，伴隨而來的是肥胖引發的多種慢性疾病的比率也在逐年升高。

在更多的人們意識到肥胖帶來的危害的同時，健身與減肥也成為一種時尚的話題。減肥所帶來的好處不僅僅是身體的康健，更多的是生活中的美感增加了，體型更標準，買衣服時也不用使勁收著肚子了，走路也更加輕巧了。

然後，並不是每個肥胖的人都能順利的減下一身肉肉，跑過步，吃過藥，健過步，最終倒在了無法抗拒的美食前。大多數肥胖的人都有很旺盛的食慾，管不個嘴自然無法甩掉肉肉。正所謂“管住嘴，邁開腿”，希望更多的人能透過鍛鍊來減肥，而不是吃減肥藥物，減肥好處多多，不僅自己美了壯了，更讓自己多了許多自信心。

第一感覺肯定是輕盈，感覺負重感消失，第二感覺就是衣服全部都要買過啦。哈哈哈，這些都是我像身邊的曾經的“胖子”採訪之後得到的兩個答案。

不過他們也說，就算是胖子的時候，他們也說柔軟的胖子。

小蜜語錄：胖子也可以很靈活的好不好。

很多人會認為瑜伽是瘦子的專利，其實這是錯的，瑜伽不僅可以增加我們身體的柔軟程度，還可以幫助我們減少身體的脂肪，塑造緊實的肌肉線條，所以身材稍微胖一點的女孩子也是可以練習瑜伽的，這不僅可以增加他們的柔韌性，更可以幫助他們減肥、塑造身材。

手倒立式，這個動作就是標準的倒立姿勢了，雖然看著簡單，但是做起來並不是特別容易，初學者可以在瑜伽老師的指導下完成，這個動作可以促進全身的血液迴圈，是頭部的面板得到營養，從而改善我們的面板狀態，進而達到美容抗衰老的作用。

頭倒立式的變式，與其說他是倒立時的辨識，還不如說這個動作只是在完成另一個瑜伽動作的過程，不管怎樣，倒立都不是特別容易做到的動作，如果實在完成不了練習者可以靠在牆根上，藉助牆角的力量來支撐身體。

鶴禪式是藉助了仙鶴單腳站立睡覺的典故，練習著首先要蹲在瑜伽墊上，膝蓋緊貼腋窩處， 然後雙手著地整個手掌支撐起全身的重量，兩隻腳放在胳膊下面就像是仙鶴收起的一條腿。在做這個動作的時候，我們需要注意的是胳膊必須伸直而且胳膊要和地面保持一定夾角，如果沒有家教的話，練習者很容易重心不穩而摔倒。

剛瘦下來的那會，真是感覺非常輕鬆，以前爬個樓梯，甚至洗個澡都帶喘的，現在完全不一樣（從205到160，體脂率從30到16）。

現在習慣了也沒有特別的感覺了，就是體能和顏值大幅增長。