我也有這種毛病，據我經驗一種可能是與上輩人睡覺張口呼吸的遺傳有關係。也找專家看過沒找出什麼具體的原因。最終只能自我糾正採用側身睡姿勢，儘量注意不要仰面睡，這樣長期堅持下去會有一些效果的。

這是從小養成的習慣吧？一定要糾正過來，不論多長時間形成的。張口呼吸的危害會慢性積累，主要是影響血氧飽和度，因為鼻呼吸可刺激鼻腔粘膜產生一氧化氮，而一氧化氮和二氧化碳共同調節血氧飽和度，全身血管也會產生一氧化氮，但鼻腔粘膜的作用更大更好一些。其他的問題如口乾、吸入空氣不乾淨、可能促成打呼嚕等也都是負面影響。糾正口呼吸著重兩方面：白天，有意識地控制自己，堅持閉緊嘴巴；晩上，臨睡前用醫生紙膠布貼住雙唇，保證它一夜不開膠。貼嘴睡，需要克服最初幾天的半夜憋醒，但一定要堅持，過幾天身體就會適應了。如果是幾十年形成的張嘴睡習慣，估計需要幾年的貼嘴睡才能糾正過來。本人今年64，張嘴睡了60多年，三個月前開始堅持貼嘴睡，目前已初見成效，但還沒完全改過來，不過我會一直堅持下去，直到成功。有相同經歷和相同願望者，我們共勉！謝謝閱讀

你好！專業醫師為你解答！

首先你的主要症狀嘴幹應該是由張口睡覺引起的。正常人晚上入睡後是嘴巴關閉，透過鼻腔呼吸的，因為正常鼻腔的通氣量完全足夠我們身體的需求。如果周圍環境乾燥，晨起後我們有時會覺得鼻腔發乾、發癢，但是這種情況是一過性的，馬上就會緩解。你的口腔乾燥症狀，是因為入睡後一直在透過口腔呼吸。

一般情況下，只有鼻腔通氣不暢，吸入的空氣不足以保證身體的基本需求，在入睡會，我們的大腦才會命令口腔通氣，以保證大腦進入休息狀態。此時後出現呼吸粗重，甚至打鼾，而第二天會明顯感到嘴幹，甚至半夜因此幹醒。

鼻腔通氣不暢的原因

只列舉常見病因

1、鼻腔及咽喉部：，鼻中隔偏曲，鼻息肉，肥厚性鼻炎，變應性鼻炎，鼻腔各種良性或惡性腫瘤；鼻咽炎，腺樣體肥大，扁桃體肥大，懸雍垂過長或肥大，咽部腫瘤，嚥肌麻痺；會厭炎，會厭囊腫，會厭腫瘤，以及頸部的甲狀腺腫和其他原發性或轉移性腫塊壓迫等。

2、口腔疾病：主要表現在舌，如巨舌症、舌後墜。

3、全身性疾病：肥胖、肢端肥大症、甲狀腺功能減退

不知道你現在有沒有夜間打鼾甚至呼吸暫停的情況，如果出現就說明夜間通氣不暢已經到了很嚴重的程度。不要小看夜間打鼾或呼吸暫停，可以引起很多疾病！最直觀的表現是大腦休息不完善，第二天頭痛、嗜睡、乏力、精神差、注意力不集中等。長期如此，其他併發症就會出現。

現在怎麼辦？

建議耳鼻喉科就診，全面檢查鼻咽部，找到通氣阻塞的病因，針對病因治療。如鼻咽部無異常，應進一步檢查。

增強體育鍛煉，改善生活習慣，戒菸限酒，合理作息，夜間儘量側臥睡眠。