首先要調整好心態。過好每一天，吃好喝好，注意身體。然後重新振作起來。

冷靜思考一下，自己應該做什麼？把方向選好。

我只知道你不需要做的是什麼，那就是這個時候千萬不要找女朋友。男人只有在志得意滿的時候找的女朋友才是他真愛的人。

沉澱自己，找出自己失敗的原因並努力去克服它。人生本就如此，不經歷風雨，怎麼見彩虹，男人就應該有越挫越勇的勇氣，只要信心還在，希望一定在不遠處等著你。

人在高處時要視別人是人，人在低處時要視自己是人。

人生海海紅塵漫漫，人生路上我們誰都無法預料哪一階段坎坷不平，哪一時期登峰造極。

生而為人立足於世必須懂得感恩，感恩之心彰顯人性良知，感恩之心清潔精神靈魂，感恩的心是破解，助力人生低谷的唯一動力！

是人即有貪嗔痴慢疑等劣根性，在慾望的催促下，在我們各自不同性格底色的作用下，在我們後天各自不同的生存生活環境條件中，我們釋放著不同程度，不同態度的劣根性，造就著我們各自不同榮辱的人生旅程。

人生沒有彩排，我們生活中的每一天都是真實性情的本色出演。我們各自的性格底色就是我們各自人生的導演，主宰著我們各自或健壯或虛弱的軀體，或大膽明瞭或謹小慎微的主演著我們的人生大戲。

誰都不願跌落人生低谷，誰都不想品嚐人生苦酒。一帆風順是我們每個人都想擁有的美好願望，但是有誰想過人生最忌諱盈滿，月滿則虧日滿則落，人心滿了則忘乎所以！

世間誰的人生都無完美完滿，都有高低相間榮辱相伴，無論你是富貴貧窮還是偉大平庸皆在其中無一例外……！

我的建議五個步驟：

1.調節好心態，這個時候最需要心靜

2.深刻剖析反省為什麼會陷入低谷和無助

3.制定詳細走出低谷和無助的計劃

4.嚴格自律的執行所訂計劃，死磕到底

5.低谷和無助的時候，自身的能量最低，這個時候無論用什麼辦法，要發自內心的鼓勵和肯定自己，一定會挺過去！

加油！只要活著！一切問題都會解決！

調整心態

告訴自己

我在谷底了

抬起頭

都是上山的路

只要精神不垮

辦法總比困難多

相信

經歷對自己

是一種考驗和歷練

俗話說得好

三十年河東

三十年河西

我還是條好漢

為自己加油

明早太陽昇起

是新的一天開始

我遇上一個渣男在他最無助最困難最低谷時我毫不猶豫的幫助了他，但是他好了傷疤忘了疼，背叛傷害了我，我當時如晴天霹靂，世上竟然還有這麼不要臉忘恩負義的小人！我沒有猶豫毫不留情的轉身了！