按我的經驗與大家一起分享，一日三餐你每餐都要少吃一口，每天都要比前一天少一口，循序漸進既不感覺餓也不痛苦，另外一定要動起來，每天晚上快走一小時，最好能出汗，不出半年保你減肥成功。

我現在身高162。 體重110斤。曾經最胖的時候是150斤。最瘦的時候98斤根據我這麼多年減肥的經歷和經驗， 光節食是不行的， 容易反彈。因為節食初衷是少吃。剛開始掉秤很快， 但是馬上新陳代謝就會變慢。就會造成 一段時間後 不掉了， 這個時候你只能比原來吃的更少， 來換取體重減輕 這樣會造成一種後果，天天吃那麼少 無油無糖 這個不吃 那個不吃 時間久了 你會很抑鬱 會覺得這樣活著沒意思 然後脾氣特別暴躁。對生活都失去信心。 而且一旦 你忍不住了 情緒爆發了 你會尋求食物發洩。變成暴飲暴食 然後體重反彈很快， 然後吃完很愧疚 然後又餓的更狠 這樣對生理和心理是雙重摺磨， 我們還這麼年輕 不要把生活活的這麼累。 所以， 建議樓主 什麼都吃， 不用忌口。飯菜肉正常吃， 但是重點 注意, 一定只能吃三分到五分飽。然後去健身房運動。跑跑步 遊游泳。隔天去一次 每次一到兩個小時。這樣你可以不用造成情緒問題。想吃什麼都可以吃。吃少就行， 只要你能保持這個習慣 超過兩個禮拜。你的食慾就不會那麼旺盛了。減肥最好的時候是夏天。因為天氣熱。人本來食慾不太好。吃的就不多。你在配合運動。現在一百一。堅持兩到三個月。瘦到90沒有問題。而且運動的好習慣一旦養成 你會變的自律。最近我受夠了節食的體重反覆反彈， 已經去健身房跑步游泳。 健康的體魄最重要嘛。去跑步的好處就是。你也許不會嗖的一下瘦成閃電 但是好處就是 同樣的體重 體脂率會下降，你的線條會比同養體重。體脂率高的人好看。