預備式：
動作方法：兩腿並步，身體正直站立，挺胸、收腹，目視前方。
（一）起勢
動作方法：雙手左掌右拳在胸前相合，成抱拳禮；隨即，兩手握拳迅速收回腰間；同時頭向左轉，目平視左前方。
（二）開步雙劈
動作方法：左腳向左開步；雙拳在腹前交叉，右拳在上；目視右拳；兩臂立圓掄轉，經頭上向左右劈至與肩平，頭向右轉，目視右拳。
三）按掌前推
動作方法：左腳向左側上一步成半馬步，同時上體向右閃，左拳變掌下按，掌心向下，右拳屈肘收至右腰間，目視下按方向；右腿蹬地伸直成弓步，同時右拳變掌向前立掌推出，左掌隨之屈肘收之右肘下方，目視前推方向。
（四）摟手勾踢
動作方法：左掌向下,經左側上擺至頭上成架掌，右掌經內收向下摟出成勾手，同時左腿蹬地站起，右腳勾腳尖向左斜上方勾踢，目視前方。
（五）纏腕斬拳
動作方法：右腿屈膝上提，右勾手變掌上擺，左掌下落至右手腕上；右掌外旋抓握變拳。拳心向上；身體向右擰轉，右腳向右後撤步震踏，左腳掌隨之右腳內側點地，同時雙臂用了後拉，右拳至腰間，頭向右轉，目視右拳；右腳蹬伸，左腳側上一步兩腿站直，同時左手握拳；向左直臂側斬至與肩平，頭向左轉，目視左拳。
（六）閃身衝拳
動作方法：身體向右轉，身體重心移至左腿，右腳隨之腳跟虛起成虛步，同時上體左閃，左拳變掌隨身體轉身向右推擋，右拳在腰間不變，目視左掌；左腿蹬地右腳上步成左弓步，同時右拳向前衝出，左掌變拳屈肘收至腰間，目視右拳；上體向右擰轉，左拳向右衝出，同時右拳屈肘收至腰間，目視左拳。
（七）彈踢穿頂
動作方法：以右腳掌為軸，身體向左後方擰轉，同時左拳變勾手隨轉身摟至身後，左腿隨之繃腳尖彈踢，目視轉身後的前方；左腳向前落地成弓步，右拳變掌向前穿出，掌心向上，目視右掌；上體及兩臂姿勢不變，身體重心前移，右腳在左腳內側震踏；右腳蹬地，左腳向前上步成馬步，同時左勾手變拳，經下方屈臂頂肘，右掌內旋屈臂收至胸前，目視頂肘方向。
（八）摜拳戳腳
動作方法：左腳向左活步，同時身體向左側閃，雙拳變掌下襬，目斜視前方；兩臂向內相合，右掌外旋變拳向內橫擊左掌隨之相合與右臂前，同時右腳經腳跟擦地向前踢出，目視右拳；身體向左擰轉，右腳以腳底向下釘踢，同時右拳屈臂下檔，左掌隨之上架與頭頂左側，目視右前方。（九）閃身砍推
動作方法：以左腳掌為軸，身體向右擰轉，同時右腿屈膝上提，左掌外旋橫砍，右拳隨之屈肘收至腰間，目視左掌；右腳向前落地成弓步，同時左掌變勾手直臂摟擺至身後，右拳隨之變掌，向前推出，目視右掌。
（十）收勢
動作方法：左腳向右腳併攏，身體直立；同時右掌握拳，左勾手變掌，兩臂相合成抱拳禮，目視前方；左掌變拳，雙拳同時屈肘收至腰間，同時頭向左轉，目視左方。
預備式：
動作方法：兩腿並步，身體正直站立，挺胸、收腹，目視前方。
（一）起勢
動作方法：雙手左掌右拳在胸前相合，成抱拳禮；隨即，兩手握拳迅速收回腰間；同時頭向左轉，目平視左前方。
（二）開步雙劈
動作方法：左腳向左開步；雙拳在腹前交叉，右拳在上；目視右拳；兩臂立圓掄轉，經頭上向左右劈至與肩平，頭向右轉，目視右拳。
三）按掌前推
動作方法：左腳向左側上一步成半馬步，同時上體向右閃，左拳變掌下按，掌心向下，右拳屈肘收至右腰間，目視下按方向；右腿蹬地伸直成弓步，同時右拳變掌向前立掌推出，左掌隨之屈肘收之右肘下方，目視前推方向。
（四）摟手勾踢
動作方法：左掌向下,經左側上擺至頭上成架掌，右掌經內收向下摟出成勾手，同時左腿蹬地站起，右腳勾腳尖向左斜上方勾踢，目視前方。
（五）纏腕斬拳
動作方法：右腿屈膝上提，右勾手變掌上擺，左掌下落至右手腕上；右掌外旋抓握變拳。拳心向上；身體向右擰轉，右腳向右後撤步震踏，左腳掌隨之右腳內側點地，同時雙臂用了後拉，右拳至腰間，頭向右轉，目視右拳；右腳蹬伸，左腳側上一步兩腿站直，同時左手握拳；向左直臂側斬至與肩平，頭向左轉，目視左拳。
（六）閃身衝拳
動作方法：身體向右轉，身體重心移至左腿，右腳隨之腳跟虛起成虛步，同時上體左閃，左拳變掌隨身體轉身向右推擋，右拳在腰間不變，目視左掌；左腿蹬地右腳上步成左弓步，同時右拳向前衝出，左掌變拳屈肘收至腰間，目視右拳；上體向右擰轉，左拳向右衝出，同時右拳屈肘收至腰間，目視左拳。
（七）彈踢穿頂
動作方法：以右腳掌為軸，身體向左後方擰轉，同時左拳變勾手隨轉身摟至身後，左腿隨之繃腳尖彈踢，目視轉身後的前方；左腳向前落地成弓步，右拳變掌向前穿出，掌心向上，目視右掌；上體及兩臂姿勢不變，身體重心前移，右腳在左腳內側震踏；右腳蹬地，左腳向前上步成馬步，同時左勾手變拳，經下方屈臂頂肘，右掌內旋屈臂收至胸前，目視頂肘方向。
（八）摜拳戳腳
動作方法：左腳向左活步，同時身體向左側閃，雙拳變掌下襬，目斜視前方；兩臂向內相合，右掌外旋變拳向內橫擊左掌隨之相合與右臂前，同時右腳經腳跟擦地向前踢出，目視右拳；身體向左擰轉，右腳以腳底向下釘踢，同時右拳屈臂下檔，左掌隨之上架與頭頂左側，目視右前方。（九）閃身砍推
動作方法：以左腳掌為軸，身體向右擰轉，同時右腿屈膝上提，左掌外旋橫砍，右拳隨之屈肘收至腰間，目視左掌；右腳向前落地成弓步，同時左掌變勾手直臂摟擺至身後，右拳隨之變掌，向前推出，目視右掌。
（十）收勢
動作方法：左腳向右腳併攏，身體直立；同時右掌握拳，左勾手變掌，兩臂相合成抱拳禮，目視前方；左掌變拳，雙拳同時屈肘收至腰間，同時頭向左轉，目視左方。