世界睡眠日，職場人如何保證自己有充足的睡眠，元氣滿滿地迎接工作。

職場人工作壓力大，生活壓力，節奏快，經常出現睡眠問題。有研究顯示，有3億華人有睡眠障礙。

中國成年人失眠發生率高達38.2%，高於世界平均水平27%的比例，超過3億華人有睡眠障礙。90後比老年人面臨更加嚴重的睡眠問題，84%的90後存在睡眠困擾，90後也被稱為最“缺覺”的一代。

睡不好對身體的危害很大，男女老少無一倖免！

眼睛浮腫、黑眼圈、面板差

女人睡眠不足老得快

沒精打采、疲乏、脾氣大

男人睡眠不足狀態差

頻繁腹瀉、感冒、中暑

年輕人睡眠不足身體差

如何睡個好覺？

據中國睡眠研究會透露，全球公認最健康的作息時間規律為：7點起床，8點之前吃早餐，12點進午餐，13點建議午睡一個小時，19點是這一天中最適宜運動的時間，22點半上床睡覺。

但是現代人受到生活和工作壓力大、熬夜加班工作、電子產品的誘惑等因素的影響，很難按時作息，睡不好覺成了常態。

如何改善睡眠質量呢？

1規律作息時間

調整作息，使自己的作息時間更適合自己，有助於規律作息習慣的形成。

一般來說，最好能夠在晚上12時前睡，成年人大概6到8小時即可，如有午休習慣的，一般不超過1小時，其他時候不要躺在床上。

2養成良好的睡眠習慣

首先你需要一個安靜的環境，合適的溫度、溼度、光線，以及舒適的床等。

睡前少喝酒、茶和咖啡，以免影響睡眠。“丟掉”手機，拒絕胡思亂想，不要在床上做與睡眠無關的事情。

3緩解心理壓力

失眠症患者往往是因為出現了心理障礙，如壓力大、焦慮等，因此尋求心理疏導、甚至諮詢心理醫生是十分有幫助的。

4藥物治療

如果嘗試了各種方法都沒效，還可以尋求藥物的幫助。雖然說藥物治療可能會帶來一定的副作用，但是在對失眠者進行治療的時候，採取藥物治療是主流治療方法。常見的治療失眠的藥物，例如敖東牌安神補腦液等。

3.21 世界睡眠日

健康睡眠，益智護腦

吉林敖東安神補腦液

安神又健腦

一支補元氣

睡好精神好

每晚深度好眠

補充身心能量

開啟活力滿滿的一天

簡單的說，睡不好自然就沒精神工作好。

為了工作好，就不能太透支自己的睡眠時間。

夜裡十點鐘以後，吃東西停下，玩手機停下，看電視停下，胡思亂想停下，老老實實上床睡覺。

睡眠佔據我們人生的三分之一，滋養著另外的三分之二。所以……晚安！朋友