我覺得任何時候都是身材恢復的最佳時機，只要你覺得自己身體、心理都覺得可以，隨時都可以！沒有單獨去掉大肚腩這一說法，控制好飲食，減下肥來，大肚腩自然就沒有了。祝你好遠！

產後的一年是恢復的黃金期，每個人的身體情況不同，因此產後什麼時候可以運動沒辦法給到一個統一的答案，如果傷口未癒合，建議推遲鍛鍊，在寶媽沒有不舒服的情況下，可以進行一些簡單的運動，但是要強調的是，如果發現有疼痛感或者不舒服，要適可而止。大肚腩的產生可能跟腹直肌分離等原因有關，寶媽可以進行一個自測：你可以在一張墊子上面仰臥面朝上躺著，然後用一隻手放在頭後做一個支撐，然後做一個類似卷腹的動作，讓你的雙腿大小腿成90度，然後肩胛骨離開地面稍稍抬起一點，然後用你另外一隻手的食指和中指還有無名指做一個比例尺。一般來說我們的位置是肚臍向上兩個指頭，還有肚臍，以及肚臍向下兩個指頭，這三點的位置去做一個測量，讓你的手垂直的伸到你的肌肉縫隙當中去感受分離的距離。如果能感受到伸進去一個手指到兩個手指，那麼證明你的腹直肌分離是屬於比較正常的一個狀況。但是如果它分離的距離過大，比如說超過三個指頭，這個時候你就不能做訓練了，你需要去醫院去看一下醫生，幫你做一個解決。如果是腹直肌分離引起的大肚腩，那就可以上網找一些修復腹直肌分離的動作，練習起來，慢慢就會改善大肚腩的情況。

產後42天后是減肥的最好時間點。因為傷口癒合需要消耗大量的熱量，剛生完寶寶內分泌也旺盛，代謝也快是瘦身的最佳時間。

產後減肥如何減掉大肚腩呢？在保證母乳品質的前提下可以以營養均衡搭配加上適當的運動。當然也要有決心，畢竟減肥不能心急要循序漸進。

營養上可以以蛋白質和鈣的補充為主，適當補充維生素，如維生素C，維生素D，維生素B等。不僅可以提供產後身體的免疫力，還可以幫助身體對鈣的吸收，同時對於減肥瘦身也是有幫助的。

運動上根據自己恢復的情況，可以有氧運動從最簡單的做起，先從做家務開始，然後慢跑，快走等進行有氧運動消耗熱量。有氧運動以循序漸進為主。比如慢跑20分鐘休息10分鐘，在快走5分鐘。每次時間往上加，有氧運動時長約45分鐘為好。無氧運動以增加核心肌肉群為主，比如平板支撐，箭步側滑，卷腹等。