從小事做起～ 很多時候，人要逼自己一把的，這不是自我摧殘，而是成長。成長這一課，可能遠比分子、化學等等要更難，但是是每個人的必修課

小時候的我是特別內向的一個人，被鄰居大媽們稱為“秀女”，在上高中之前都沒有怎麼和異性朋友單獨相處和諧的說過話，一直以為我就這樣了，不會有什麼改變。

後來，是與人交往和溝通讓我的性格發生了遷移，原來的內向也可以是細心和觀察入微，如今的我，改變了很多，切身的體驗告訴我，轉變性格從用心溝通開始。

那麼，怎樣的溝通才是正確的呢？

下面分享一下給我影響比較大的一些方法：

首先，出現矛盾的時候，不要逃避，要主動的表達自己，記住一個原則——對事不對人。把談話的重點放在可處理的、單獨的某個行為上，這種方式稱為“行為描述”。不要說“總是、從不”這類詞語，因為說了也沒用。

另外，使用第一人稱陳述自己的感受，這也能幫我們認清自己當下的情感。比如，不要說“你真的惹怒我了”，而要說“我現在感到很生氣”。

把這兩種方法結合在一起，就能得到一個“XYZ陳述”句式，格式如下：當你在X情境做Y的時候，我感到Z。舉個例子，“你剛剛打斷我講話的時候，我感到很生氣”。透過這種陳述方式，你更有可能得到對方相應理解的、體貼的、表達歉意的迴應。

最後，會說不如會聽，為了做到良好的傾聽，我們可以使用“複述”的小技巧。

複述有兩個明顯的好處，既能檢驗自己是否準確地理解了伴侶的意思，又能表示出對他人所說內容的關注。這可能會使溝通不太流暢，但它確實是一個避免爭吵和衝突的好辦法。

最後䃼充一點：性格外向也好內向也罷，只是我們作為人的特點之一，無所謂好壞優劣，如此才能坦然接受自己的特點，這也是性格發生轉移的前提之一，否則，你無法接受過去環境塑造的自己，便無法推動升級一個更好的你。