其實枕頭也很有學問，合適的枕頭不但能保證良好的睡眠，也能一定程度上降低肩頸疼痛的發生機率。合適的枕頭能在睡眠時保證頸椎良好的生理曲線，減緩頸椎的壓力。
那該如何選擇一個適合自己的枕頭呢？
首先說選擇枕頭的高度，有人喜歡枕高一點的枕頭，覺得這樣會很舒服，而有的人卻喜歡睡覺不枕枕頭。其實枕頭的高低對頸椎有著不可忽視的影響。喜歡平躺睡覺的人應該選擇一個躺下去以後眼睛能正視天花板，感覺整個脖子的後面被撐了起來，沒有空虛。那麼喜歡側躺睡覺的人在選擇枕頭時應該選一個枕頭的高度與自己肩膀同寬的枕頭，這樣的話在你睡覺時頸椎還是保持在一箇中立的位置。
其次就是枕頭的材質。有人喜歡軟綿綿的枕頭，躺下去的時候枕頭就被壓了下去，這樣的枕頭呢對頸椎沒有很好的支撐，使頸部的壓力過大，久而久之就會導致肩頸的不適。還有人喜歡硬一些的枕頭，首先這樣的枕頭會硌得慌不說，另外就是這種材質的可塑性不好。也就是說躺下去脖子很可能長時間處於某一種狀態，也會導致頸部的僵硬。
那麼什麼材質的枕頭比較好呢，個人比較推薦內部填充穀物的，這樣的枕頭軟硬適中，可塑性強，它可以與你頭部的形狀相吻合，在頭部轉動時也會隨之放生變化。另外一個就是U型枕，這類枕頭的特點就是一邊高，一邊低，（枕的時候一定要高的那側在下面哈）而且材質大部分都是記憶棉（當然只有好的U型枕才這樣，次一些的都不是記憶棉），當你躺下去的時候會幫助你形成一個好的頸椎生理曲度，但是這種枕頭比較適合平躺睡覺的人。
其實枕頭也很有學問，合適的枕頭不但能保證良好的睡眠，也能一定程度上降低肩頸疼痛的發生機率。合適的枕頭能在睡眠時保證頸椎良好的生理曲線，減緩頸椎的壓力。
那該如何選擇一個適合自己的枕頭呢？
首先說選擇枕頭的高度，有人喜歡枕高一點的枕頭，覺得這樣會很舒服，而有的人卻喜歡睡覺不枕枕頭。其實枕頭的高低對頸椎有著不可忽視的影響。喜歡平躺睡覺的人應該選擇一個躺下去以後眼睛能正視天花板，感覺整個脖子的後面被撐了起來，沒有空虛。那麼喜歡側躺睡覺的人在選擇枕頭時應該選一個枕頭的高度與自己肩膀同寬的枕頭，這樣的話在你睡覺時頸椎還是保持在一箇中立的位置。
其次就是枕頭的材質。有人喜歡軟綿綿的枕頭，躺下去的時候枕頭就被壓了下去，這樣的枕頭呢對頸椎沒有很好的支撐，使頸部的壓力過大，久而久之就會導致肩頸的不適。還有人喜歡硬一些的枕頭，首先這樣的枕頭會硌得慌不說，另外就是這種材質的可塑性不好。也就是說躺下去脖子很可能長時間處於某一種狀態，也會導致頸部的僵硬。
那麼什麼材質的枕頭比較好呢，個人比較推薦內部填充穀物的，這樣的枕頭軟硬適中，可塑性強，它可以與你頭部的形狀相吻合，在頭部轉動時也會隨之放生變化。另外一個就是U型枕，這類枕頭的特點就是一邊高，一邊低，（枕的時候一定要高的那側在下面哈）而且材質大部分都是記憶棉（當然只有好的U型枕才這樣，次一些的都不是記憶棉），當你躺下去的時候會幫助你形成一個好的頸椎生理曲度，但是這種枕頭比較適合平躺睡覺的人。