男性雄性脫髮是目前最常見的脫髮，這類的脫髮最大的特點就是脫髮程度非常可怕，禿頂的人、前額髮際線後移的人，絕大多數都是男性雄性脫髮，只是程度有重有輕。男性雄性脫髮是有兩大因素決定的，一是遺傳的脫髮基因，二是體內DHT的含量。有脫髮遺傳的人，毛囊更容易受到DHT的影響，導致毛囊自身不斷萎縮，失去生髮能力。所以當你本身有脫髮基因，而DHT含量又偏高時，脫髮會非常嚴重；當你有脫髮基因，但是DHT含量控制比較理想的時候，脫髮就比較緩慢。
那麼脫髮這事兒和運動又有什麼關係呢？運動是會提高人體DHT水平的。人體在運動的時候，雄性激素水平會提升，而DHT就是體內雄性激素和5α還原酶合成的。國外最近有一個學術論文，對男性高強度運動和激素的關係進行研究，為期12個月，最後得出的結論是，在3個月時，中等強度的運動者DHT增加了14.5%，在12月時，運動者DHT水平顯著增加。對於雄性脫髮患者來說，這可不是什麼好訊息，DHT提升意味著你掉頭髮也會增多，而且難以控制。
當然有人也要問了，有些運動員天天高強度運動，為什麼人家的頭髮好好的？那是因為這些人沒有“脫髮基因”。沒有“脫髮基因”的人，毛囊本身就不容易受到DHT影響，所以DHT提升也是影響不大。所以總結來說，如果你天生頭髮非常好，完全沒有脫髮的趨勢，那麼不管你怎麼運動，也不會對頭髮有太大影響；但相反如果你本身就有脫髮的趨勢了，頭髮已經有些稀疏，再大量運動的話，那麼脫髮可能因為你的運動而加重。
哪些運動會導致掉頭髮加重？
從事力量型運動的運動員似乎比技術性運動員脫髮機率更高一些。從研究的結果來看，高強度的運動更容易導致DHT升高，尤其是健身房條件下的專業肌肉訓練，這類運動方式更能促進雄性激素水平提升。
所以，對於一個有脫髮趨勢的人來說，無氧運動更容易導致掉頭髮，而有氧運動，比如走路、跑步等等正常強度下的運動，對頭髮的影響會小一些。如果你脫髮比較嚴重，家族有遺傳史，那麼當你去健身房鍛鍊的時候，可能因為你練得比較勤快的原因掉頭髮會加重。但是，如果只是每天的走走、跑跑、打打球，正常的運動頻率，這個也不用太擔心，因為運動本身也有好處，比如促進血液迴圈、增強身體體質、強健心肺功能，這些都是有利於頭髮生長的。
對於比較喜歡運動的人，對此有兩個建議，一是可以適當用藥，比如你明顯雄性脫髮，DHT水平很高，那麼可以試試非那雄胺這個藥物，這個藥物就是降低DHT水平的，每天1mg即可有比較顯著的作用，和一起使用效果更好；第二是運動的時候，儘量不要飲用激素類的增肌營養品，它們增肌效果雖好，但是會導致人體激素水平迅速提高。適當降低健身房力量訓練的頻率和強度很重要。
不能拒絕運動，也不應該忽視長期運動，尤其是力量訓練帶來的一些負面作用，具體還是看大家取捨吧！
男性雄性脫髮是目前最常見的脫髮，這類的脫髮最大的特點就是脫髮程度非常可怕，禿頂的人、前額髮際線後移的人，絕大多數都是男性雄性脫髮，只是程度有重有輕。男性雄性脫髮是有兩大因素決定的，一是遺傳的脫髮基因，二是體內DHT的含量。有脫髮遺傳的人，毛囊更容易受到DHT的影響，導致毛囊自身不斷萎縮，失去生髮能力。所以當你本身有脫髮基因，而DHT含量又偏高時，脫髮會非常嚴重；當你有脫髮基因，但是DHT含量控制比較理想的時候，脫髮就比較緩慢。
那麼脫髮這事兒和運動又有什麼關係呢？運動是會提高人體DHT水平的。人體在運動的時候，雄性激素水平會提升，而DHT就是體內雄性激素和5α還原酶合成的。國外最近有一個學術論文，對男性高強度運動和激素的關係進行研究，為期12個月，最後得出的結論是，在3個月時，中等強度的運動者DHT增加了14.5%，在12月時，運動者DHT水平顯著增加。對於雄性脫髮患者來說，這可不是什麼好訊息，DHT提升意味著你掉頭髮也會增多，而且難以控制。
當然有人也要問了，有些運動員天天高強度運動，為什麼人家的頭髮好好的？那是因為這些人沒有“脫髮基因”。沒有“脫髮基因”的人，毛囊本身就不容易受到DHT影響，所以DHT提升也是影響不大。所以總結來說，如果你天生頭髮非常好，完全沒有脫髮的趨勢，那麼不管你怎麼運動，也不會對頭髮有太大影響；但相反如果你本身就有脫髮的趨勢了，頭髮已經有些稀疏，再大量運動的話，那麼脫髮可能因為你的運動而加重。
哪些運動會導致掉頭髮加重？
從事力量型運動的運動員似乎比技術性運動員脫髮機率更高一些。從研究的結果來看，高強度的運動更容易導致DHT升高，尤其是健身房條件下的專業肌肉訓練，這類運動方式更能促進雄性激素水平提升。
所以，對於一個有脫髮趨勢的人來說，無氧運動更容易導致掉頭髮，而有氧運動，比如走路、跑步等等正常強度下的運動，對頭髮的影響會小一些。如果你脫髮比較嚴重，家族有遺傳史，那麼當你去健身房鍛鍊的時候，可能因為你練得比較勤快的原因掉頭髮會加重。但是，如果只是每天的走走、跑跑、打打球，正常的運動頻率，這個也不用太擔心，因為運動本身也有好處，比如促進血液迴圈、增強身體體質、強健心肺功能，這些都是有利於頭髮生長的。
對於比較喜歡運動的人，對此有兩個建議，一是可以適當用藥，比如你明顯雄性脫髮，DHT水平很高，那麼可以試試非那雄胺這個藥物，這個藥物就是降低DHT水平的，每天1mg即可有比較顯著的作用，和一起使用效果更好；第二是運動的時候，儘量不要飲用激素類的增肌營養品，它們增肌效果雖好，但是會導致人體激素水平迅速提高。適當降低健身房力量訓練的頻率和強度很重要。
不能拒絕運動，也不應該忽視長期運動，尤其是力量訓練帶來的一些負面作用，具體還是看大家取捨吧！