吃什麼讓卵泡質量好？

01多吃新鮮蔬果

新鮮蔬果中的維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。

02多攝取優質蛋白質

03多攝取含維生素E的食物

含維生素E的食物可延緩性腺的萎縮，如大部分的菜油：譬如棕櫚油、向日葵油、大豆油、和橄欖油、堅果、原粒五穀、魚、綠色蔬菜。

04避免食用容易讓身體發炎的食物

烤炸、高溫烹調食物、過多的甜食、加工食品，應控制攝入。

05可食用富含植物性雌激素的食物

例如大豆、穀類、小麥、黑米、黑豆、葵瓜子、洋蔥、山藥、黃豆、黑豆、豆漿等。

丨提高卵子質量飲食建議丨

每週吃一次海產品，一次動物肝臟，一兩次牛肉及豆類；這些食物可以換著吃竹筍、胡蘿蔔、洋蔥、燕麥、菠菜、捲心菜等。

建議在月經週期的第12天去醫院做超聲監測，透過b超監測卵泡發育情況。

使用排卵試紙，一直測不到強陽，有可能就是卵子質量不高，在還沒長成熟的時候就被排出了。不過這也只是一種可能性，因為個體的激素水平不同，有的人群即使排卵，在排卵測試時也是測不到強陽。 所以，趕快去醫院做超聲監測，準確知曉自己的卵子質量。

卵泡質量越好，受孕的機率就越大，生出來的寶寶就越健康。因此，在備孕前女性就要多吃點對卵泡好的食物，這樣能提高卵泡的質量。那麼，吃什麼卵泡質量好？馬上就來解說這個問題。

富含鈣和鐵的食物：鈣含量高的食物對卵泡好，比如牛奶、魚蝦等食物，這是因為大量鈣會促進卵泡的發育，卵泡的質量也能提高。吃含鐵高的食物，也能提高卵泡質量，比如菠菜、紅棗、茄子、山藥等含鐵量較高。

維生素豐富的食物：通常來說，水果和蔬菜當中的都含有很高的維生素，尤其是含有維生素C、維生素E的食物，經常吃含維生素C、E的食物，不僅能提高卵泡的質量，還能提高女性的生育能力。

富含鋅的食物：如果女性缺鋅，就會導致身體各個生殖器的功能下降，從而就會導致卵泡質量不好。因此，女性平常多吃點動物肝臟等含鋅高的食物，這樣就能避免身體缺鋅，從而有利於卵泡的發育。

促進雌激素分泌的食物：如各種穀物、洋蔥、葵花籽、堅果類等都具有促進雌激素分泌的作用。雌激素具有促排卵的作用，而能提高卵泡質量。

一般情況下，飲食調整並不能夠改善卵泡的質量。卵泡的質量，或者說是卵母細胞的質量，跟患者的年齡卵巢儲備功能等因素息息相關，很難透過飲食來調整。