放涼吃了上火
平時吃東西自己多加註意。不吃或少吃辛辣生冷，多吃瓜果蔬菜，補充維生素，多多的喝水，不喝飲料，不熬夜，正常作息，適當鍛鍊。
介紹幾種夏天上火的食療方法
逗上火地最安全的方法是食療，不僅益體，更能防病。下面，介紹幾款清熱養陰、潤燥食療方。
一、清熱養陰類：1、五汁飲：大鴨梨1個、甘蔗1根、荸薺10枚、白蘿蔔100克、鮮蘆根20克。甘蔗、荸薺去皮、鴨梨、白蘿蔔、鮮蘆根洗淨。將以上5
種切成塊或段，榨汁後加熱煮沸3分鐘，晾涼後隨時飲用。此汁具有滋陰、清熱、生津等功效，適用於上火口渴、咽乾口燥等症。
2、枇杷葉粥：枇杷葉12克、桑白皮10克、粳米100克。先將枇杷葉、桑白皮用布包裹，加足水量煮後，去渣取濃汁；再加粳米煮粥即可。每日早晚佐餐用。
3、銀耳杏貝百合湯：白木耳(銀耳)25克、甜杏仁10克、川貝母10克、百合15克。白木耳用水浸透發開、洗淨；杏仁、川貝母、百合用水洗淨放入沸水中，文火煎1小時後再放白木耳，繼續煎半小時，加精鹽調味即可飲用。此湯有養陰生津、清熱除痰的功效。
4、杏仁豬肺燉梨：豬肺200克、甜杏仁10克、鴨梨2個(去核切片)。將豬肺洗淨切片並擠去泡沫，與杏仁、鴨梨一同放入鍋內燉熟服食。杏仁、鴨梨、豬肺三者結合食用，具有清熱潤肺之功效。適用於發熱頭痛、口鼻乾燥、咳嗽無痰、心煩口渴等症。
二、潤燥止咳類。1、薑糖蘇葉茶：生薑、蘇葉、牛蒡子、紅糖各10克。將生薑洗淨切絲，蘇葉洗淨和牛蒡子一起裝進茶杯內開水沖泡，加蓋浸泡15分鐘，調紅糖適量拌勻，代茶熱飲。
2、桔梗百部蘿蔔湯：白蘿蔔1個、生薑3片、百部10克、桔梗6克。將白蘿蔔、生薑洗淨，切成薄片與百部、桔梗共置鍋內，加水適量煮沸20分鐘後去渣，加蜂蜜少許，趁熱代茶頻飲。
1.生活要規律，注意勞逸結合，不能太疲勞，精神上不要過度緊張。
2.飲食以防燥護陰、滋腎潤肺為主。應多喝涼開水、淡茶、豆漿、牛奶、蜂蜜、米湯、藕粉、橘子汁、蔗汁、荸薺汁、蘿蔔汁等，多吃蘿蔔、冬瓜、菠菜、銀耳、梨、葡萄等潤肺生津的食物。進食禁忌生冷，儘量少吃蔥、蒜等刺激性食物。
3.如果出現逗上火地症狀，要加倍飲水，適當服用滋補津液、滋陰潤燥的中藥。如玉竹、石斛、沙參、百合、蓮子等。此外，下列驗方可以一試：
①中藥泡茶：杭白菊1.5克，麥冬3克，生甘草3克，胖大海2枚，四藥合成1包。用法：取藥1包放入茶杯中，倒入開水沖泡，當茶飲服，每包藥沖泡3杯水，每日用1～2包，6天為1個療程，連服1～3個療程。
②雙花茶：金銀花、菊花各10克，水煎，溫涼後加蜂蜜2匙飲服，每日6次。
放涼吃了上火
平時吃東西自己多加註意。不吃或少吃辛辣生冷，多吃瓜果蔬菜，補充維生素，多多的喝水，不喝飲料，不熬夜，正常作息，適當鍛鍊。
介紹幾種夏天上火的食療方法
逗上火地最安全的方法是食療，不僅益體，更能防病。下面，介紹幾款清熱養陰、潤燥食療方。
一、清熱養陰類：1、五汁飲：大鴨梨1個、甘蔗1根、荸薺10枚、白蘿蔔100克、鮮蘆根20克。甘蔗、荸薺去皮、鴨梨、白蘿蔔、鮮蘆根洗淨。將以上5
種切成塊或段，榨汁後加熱煮沸3分鐘，晾涼後隨時飲用。此汁具有滋陰、清熱、生津等功效，適用於上火口渴、咽乾口燥等症。
2、枇杷葉粥：枇杷葉12克、桑白皮10克、粳米100克。先將枇杷葉、桑白皮用布包裹，加足水量煮後，去渣取濃汁；再加粳米煮粥即可。每日早晚佐餐用。
3、銀耳杏貝百合湯：白木耳(銀耳)25克、甜杏仁10克、川貝母10克、百合15克。白木耳用水浸透發開、洗淨；杏仁、川貝母、百合用水洗淨放入沸水中，文火煎1小時後再放白木耳，繼續煎半小時，加精鹽調味即可飲用。此湯有養陰生津、清熱除痰的功效。
4、杏仁豬肺燉梨：豬肺200克、甜杏仁10克、鴨梨2個(去核切片)。將豬肺洗淨切片並擠去泡沫，與杏仁、鴨梨一同放入鍋內燉熟服食。杏仁、鴨梨、豬肺三者結合食用，具有清熱潤肺之功效。適用於發熱頭痛、口鼻乾燥、咳嗽無痰、心煩口渴等症。
二、潤燥止咳類。1、薑糖蘇葉茶：生薑、蘇葉、牛蒡子、紅糖各10克。將生薑洗淨切絲，蘇葉洗淨和牛蒡子一起裝進茶杯內開水沖泡，加蓋浸泡15分鐘，調紅糖適量拌勻，代茶熱飲。
2、桔梗百部蘿蔔湯：白蘿蔔1個、生薑3片、百部10克、桔梗6克。將白蘿蔔、生薑洗淨，切成薄片與百部、桔梗共置鍋內，加水適量煮沸20分鐘後去渣，加蜂蜜少許，趁熱代茶頻飲。
1.生活要規律，注意勞逸結合，不能太疲勞，精神上不要過度緊張。
2.飲食以防燥護陰、滋腎潤肺為主。應多喝涼開水、淡茶、豆漿、牛奶、蜂蜜、米湯、藕粉、橘子汁、蔗汁、荸薺汁、蘿蔔汁等，多吃蘿蔔、冬瓜、菠菜、銀耳、梨、葡萄等潤肺生津的食物。進食禁忌生冷，儘量少吃蔥、蒜等刺激性食物。
3.如果出現逗上火地症狀，要加倍飲水，適當服用滋補津液、滋陰潤燥的中藥。如玉竹、石斛、沙參、百合、蓮子等。此外，下列驗方可以一試：
①中藥泡茶：杭白菊1.5克，麥冬3克，生甘草3克，胖大海2枚，四藥合成1包。用法：取藥1包放入茶杯中，倒入開水沖泡，當茶飲服，每包藥沖泡3杯水，每日用1～2包，6天為1個療程，連服1～3個療程。
②雙花茶：金銀花、菊花各10克，水煎，溫涼後加蜂蜜2匙飲服，每日6次。