我們比較熟悉的表面上喝水少導致的疾病有很多。比如 便秘，上火，等等 。其實還有更深層次的疾病，比如 高血壓，糖尿病，高血脂 消化不良等等，那麼為什麼呢，這是因為水在體內的作用所決定的，那麼水在我們的體內起到什麼樣的作用呢，
我們人體大多數器官都是含有水分的。水約佔人體組成的70%。男性體內含水分較女性多，年輕的人較年長者多，新生兒體內所含水量約為70%~75%。在人體各組織中，水分的含量也是不同的：分佈於骨骼和軟骨中的水約佔骨總量的10%；脂肪當中的水約佔脂肪總量的20%~35%；肌肉中水的分佈已高達肌肉總量的70%左右；而血液中的血漿裡面，除了6%~8%的血漿蛋白，0.1%左右的葡萄糖和0.9%左右的無機鹽以外，其餘的成分全是水，約佔血漿總量的91%~92%。所以人體是不能離開水的。水在人體的作用主要是幾點
一、水是構成細胞和體液的重要組成部分，參與人體代謝
人體細胞內80%左右都是水，血液當中90%以上都是水，還有體內的一些消化液，比如胃酸，小腸液，胰液等等，他們中的大部分都是由水組成的。我們人體每天的正常活動，每時每刻都在進行著無數次的生物化學反應，這些反應的發生都需要水這個媒介來幫助完成。如果體內缺水的話，很多的生理反應都會受到影響，體內的代謝也會降低，就會導致毒素的增加。
水具有運載的作用。水是所有食物、維生素和礦物質的主要溶劑。
二、水可以調節體溫
在夏天外面的氣溫比較高的時候，人體就會通過出汗的方式來降低體溫，避免由於體溫升高出現中暑的情況，所以夏天大家一定要多補充水分。還有我們吃進去的食物在消化的過程當中，也會產生熱量，這個時候體內充足的水分就可以避免體溫快速增加，起到一個緩衝的作用。
三、水有潤滑的作用
人體的韌帶、關節、腹腔、胸腔等等部位，都有少量的水分，這些水分的存在可以起到潤滑的作用。在運動前，建議大家補充適量的水分，可以減少人體的損傷，也能使身體器官更加靈活。
四、水有稀釋和排毒的作用
那些長期不愛喝水的人往往比其他人更容易長痘痘，這是因為體內水分不足，腸道蠕動變慢，毒素不能很通暢的從腸道排出，就只能透過面板來排，所以臉上就容易長痘。大便正常的人一般臉上很少會有痘痘的。另外水還有很好的溶解能力，可以稀釋藥物的毒素。幫助減輕人體肝腎的負擔，防止毒素在體內堆積。水這麼的重要 所以我們每天都要足量的飲水 1200--2000毫升
喝水喝純白水 儘量不要喝各種飲料。身體水分丟失10%左右就會對人體正常生命活動造成影響，丟失20%左右就會危及生命。如果相應器官卻水分就會導致相關的疾病
所以我們每天要足量飲水，才能維護身體健康
我們比較熟悉的表面上喝水少導致的疾病有很多。比如 便秘，上火，等等 。其實還有更深層次的疾病，比如 高血壓，糖尿病，高血脂 消化不良等等，那麼為什麼呢，這是因為水在體內的作用所決定的，那麼水在我們的體內起到什麼樣的作用呢，
我們人體大多數器官都是含有水分的。水約佔人體組成的70%。男性體內含水分較女性多，年輕的人較年長者多，新生兒體內所含水量約為70%~75%。在人體各組織中，水分的含量也是不同的：分佈於骨骼和軟骨中的水約佔骨總量的10%；脂肪當中的水約佔脂肪總量的20%~35%；肌肉中水的分佈已高達肌肉總量的70%左右；而血液中的血漿裡面，除了6%~8%的血漿蛋白，0.1%左右的葡萄糖和0.9%左右的無機鹽以外，其餘的成分全是水，約佔血漿總量的91%~92%。所以人體是不能離開水的。水在人體的作用主要是幾點
一、水是構成細胞和體液的重要組成部分，參與人體代謝
人體細胞內80%左右都是水，血液當中90%以上都是水，還有體內的一些消化液，比如胃酸，小腸液，胰液等等，他們中的大部分都是由水組成的。我們人體每天的正常活動，每時每刻都在進行著無數次的生物化學反應，這些反應的發生都需要水這個媒介來幫助完成。如果體內缺水的話，很多的生理反應都會受到影響，體內的代謝也會降低，就會導致毒素的增加。
水具有運載的作用。水是所有食物、維生素和礦物質的主要溶劑。
二、水可以調節體溫
在夏天外面的氣溫比較高的時候，人體就會通過出汗的方式來降低體溫，避免由於體溫升高出現中暑的情況，所以夏天大家一定要多補充水分。還有我們吃進去的食物在消化的過程當中，也會產生熱量，這個時候體內充足的水分就可以避免體溫快速增加，起到一個緩衝的作用。
三、水有潤滑的作用
人體的韌帶、關節、腹腔、胸腔等等部位，都有少量的水分，這些水分的存在可以起到潤滑的作用。在運動前，建議大家補充適量的水分，可以減少人體的損傷，也能使身體器官更加靈活。
四、水有稀釋和排毒的作用
那些長期不愛喝水的人往往比其他人更容易長痘痘，這是因為體內水分不足，腸道蠕動變慢，毒素不能很通暢的從腸道排出，就只能透過面板來排，所以臉上就容易長痘。大便正常的人一般臉上很少會有痘痘的。另外水還有很好的溶解能力，可以稀釋藥物的毒素。幫助減輕人體肝腎的負擔，防止毒素在體內堆積。水這麼的重要 所以我們每天都要足量的飲水 1200--2000毫升
喝水喝純白水 儘量不要喝各種飲料。身體水分丟失10%左右就會對人體正常生命活動造成影響，丟失20%左右就會危及生命。如果相應器官卻水分就會導致相關的疾病
所以我們每天要足量飲水，才能維護身體健康