時間太短，減肥效果都不好，走路如果是正常速度，那基本消耗不了多少熱量，騎車到時可以，只是這個時間剛好把體內的糖分消耗，還不至於消耗體內多餘的熱量。

減肥的目的是減掉身體多餘的脂肪，而不是水！而汗大多數是水分。所以想要選擇減肥的運動不取決與出汗多少，而是取決於心率。只有在最大心率的65%-75%才能達到燃脂的效果！

哪個更容易減肥關鍵不在是走路還是騎車，而在於他們各自的強度。出汗雖然只是身體調節體溫的一種方式、和脂肪消耗沒直接關係，但是在運動中確實也代表了一定強度的達到。

如果你走路40分鐘也沒出汗，反而騎車20分鐘就出汗了，說明當時你走路的強度並沒有騎車強度大，也只能說強度大的那一種消耗的自然比小強度消耗的多。

但也並不是強度越大越好，強度越大就越接近無氧的範疇，而無氧訓練是以消耗糖原儲備為主，且過於強過身體負荷的運動量，肌肉無法得到適應，心肺也暫時無法提供大強度訓練需要的準備，自然不會有好的效果。

對於減脂來說，比較合適的強度在最大心率的60-70％區間，這時是燃脂心率比較好的一種狀態，如果是靠感覺，不要覺得輕鬆，也不要累得說不出話，處於中間的強度就正好。所以你騎車20分鐘的強度比走路40分鐘的那個強度更加適合減脂，當然也可以提高走路的速率、提高強度，如果將時間拉長至30—40分鐘左右就更好了，因為此時的脂肪供能是比較大的。