在太極拳中,手與腿的纏絲勁有順和逆之分,凡是順纏勁都是從實腿的腹側腰隙開始,凡是逆纏勁都是從背側腰隙開始,並且主張行氣運勁時注意經絡穴位,這是對腰隙鍛鍊較為全面的方法。腰隙的抽換,也有人採取從兩腹側開始的練法,但是經絡穴位就不一定要去注意它,因為太極拳纏絲勁的練法是要“行氣運勁無微不到”,氣血流轉貫注,對三陰三陽的經絡系統,無所偏倚。如果注意了運轉經何穴位,反而有偏倚,有刻舟求劍之弊。
手的順纏、逆纏,有一順一逆(右順左逆或左順右逆)、雙順、雙逆之分,錯綜複雜,因勢而異。左右手同時執行,不分先後。
運轉時須以意輕輕執行,不可著力,不可使氣,著力使氣則犯硬,甚至有流弊。動作越輕緩越好,能輕緩可以揣摩所運之勁從何處而起,到何處而止,柔順中正,呼吸不急促,氣血通行無滯。
成勢時,手臂微向前合,微屈不直;不可過,過則無蓄勢,不能滔滔不絕,氣也只能至肘,不能至指;不可太屈,太屈為不及,不及則手臂成直角無勁掤。內勁須得其中,姿勢也須得其中。
手在運轉時,中指領住左右四指,自食指至小指指節駢並,指尖向手背微彎,勁由掌根透於指尖,指方有勁。運轉時小指擁無名指,無名指擁中指,中指擁食指。大指尖亦微向後彎,虎口要圓。
手足一起運動,中間胸腹隨之運轉,不分先後,必如此運,方能一氣貫通,上下相隨。所謂:“外之所形,莫非內之所發。”
現將陳氏太極拳“順纏與逆纏”的練法歸納如下。
一、手順纏勁
從實腿的腹側腰隙起,裡往外纏為順纏。
內勁由實腿的腹側腰隙上行至日月,達肩井,向肩顒;下行至青靈、少海,經上廉、下廉,達陽池,或由陽池向大指根從手背再纏至小指腓,裡轉小指肚,依次貫注於無名指、中指、食指、大拇指肚。指向前合,勁貫九分,神氣要貫到十分。逢虛腿一面的手順纏時,內勁也由實腿的腰隙起,斜行至虛腿一面的日月而運轉。
二、手逆纏勁
從實腿的背側腰隙起,外往裡纏為逆纏。
內勁由實腿的背側腰隙起,上循背後膏肓、魄戶、附分逆行而上至肩顒,經消濼、清冷淵,達少海,向上廉,經支溝、陽池,至大指掌,分注五指肚。逢虛腿一面的手逆纏時,內勁仍由實腿的背後腰隙起,斜行至虛腿一面的背側,隨即上行至膏肓而運轉。
三、腿順纏勁
裡往外上面向下斜纏,以膝頭向襠外旋轉。
內勁由腰隙經大腿根裡邊向上而外,經環跳穴,再往裡向下斜纏至足跟(大鐘穴),分注五足趾肚。
四、腿逆纏勁
足平實踏地,足趾與足跟用意沉住,中間湧泉穴要虛,隨著下纏勁,其勁如纏入地下,使有盤根錯節之意,膝以上兩大股用精神貫注,有騰挪之意,則樁步愈練愈穩固而又輕靈善變。
在太極拳中,手與腿的纏絲勁有順和逆之分,凡是順纏勁都是從實腿的腹側腰隙開始,凡是逆纏勁都是從背側腰隙開始,並且主張行氣運勁時注意經絡穴位,這是對腰隙鍛鍊較為全面的方法。腰隙的抽換,也有人採取從兩腹側開始的練法,但是經絡穴位就不一定要去注意它,因為太極拳纏絲勁的練法是要“行氣運勁無微不到”,氣血流轉貫注,對三陰三陽的經絡系統,無所偏倚。如果注意了運轉經何穴位,反而有偏倚,有刻舟求劍之弊。
手的順纏、逆纏,有一順一逆(右順左逆或左順右逆)、雙順、雙逆之分,錯綜複雜,因勢而異。左右手同時執行,不分先後。
運轉時須以意輕輕執行,不可著力,不可使氣,著力使氣則犯硬,甚至有流弊。動作越輕緩越好,能輕緩可以揣摩所運之勁從何處而起,到何處而止,柔順中正,呼吸不急促,氣血通行無滯。
成勢時,手臂微向前合,微屈不直;不可過,過則無蓄勢,不能滔滔不絕,氣也只能至肘,不能至指;不可太屈,太屈為不及,不及則手臂成直角無勁掤。內勁須得其中,姿勢也須得其中。
手在運轉時,中指領住左右四指,自食指至小指指節駢並,指尖向手背微彎,勁由掌根透於指尖,指方有勁。運轉時小指擁無名指,無名指擁中指,中指擁食指。大指尖亦微向後彎,虎口要圓。
手足一起運動,中間胸腹隨之運轉,不分先後,必如此運,方能一氣貫通,上下相隨。所謂:“外之所形,莫非內之所發。”
現將陳氏太極拳“順纏與逆纏”的練法歸納如下。
一、手順纏勁
從實腿的腹側腰隙起,裡往外纏為順纏。
內勁由實腿的腹側腰隙上行至日月,達肩井,向肩顒;下行至青靈、少海,經上廉、下廉,達陽池,或由陽池向大指根從手背再纏至小指腓,裡轉小指肚,依次貫注於無名指、中指、食指、大拇指肚。指向前合,勁貫九分,神氣要貫到十分。逢虛腿一面的手順纏時,內勁也由實腿的腰隙起,斜行至虛腿一面的日月而運轉。
二、手逆纏勁
從實腿的背側腰隙起,外往裡纏為逆纏。
內勁由實腿的背側腰隙起,上循背後膏肓、魄戶、附分逆行而上至肩顒,經消濼、清冷淵,達少海,向上廉,經支溝、陽池,至大指掌,分注五指肚。逢虛腿一面的手逆纏時,內勁仍由實腿的背後腰隙起,斜行至虛腿一面的背側,隨即上行至膏肓而運轉。
三、腿順纏勁
裡往外上面向下斜纏,以膝頭向襠外旋轉。
內勁由腰隙經大腿根裡邊向上而外,經環跳穴,再往裡向下斜纏至足跟(大鐘穴),分注五足趾肚。
四、腿逆纏勁
足平實踏地,足趾與足跟用意沉住,中間湧泉穴要虛,隨著下纏勁,其勁如纏入地下,使有盤根錯節之意,膝以上兩大股用精神貫注,有騰挪之意,則樁步愈練愈穩固而又輕靈善變。