手臂關節位置痠痛，是不是拎東西的時候，或者扭螺絲轉手臂的時候疼的明顯，重的人肘關節不能伸直，這個要考慮前臂神經損傷，也是從事洗衣工、鉗工等工作的人，經常出現的一個疾病，打網球的人也易出現這個問題。

其他症狀

這個病，除了可以導致關節處痠痛，還可以引起前臂和手的疼痛或者麻木，多數患者會在夜間表現的症狀更加明顯，不少人當做頸椎病或者胸廓出口綜合徵，可如果只發生在前臂的這種不適，一定優先考慮前臂伸肌損傷。

解剖學位置

前臂伸肌群，在肘關節附近有很多肌肉的激痛點，像肱橈肌、旋前圓肌等，當他們出現緊張疼痛的時候，就會刺激到神經，引發肘關節處的痠痛和前臂的疼痛、麻木等症狀表現。

尋找激痛點

可以先透過手來觸診，在肘關節附近尋找一下激痛點，尤其感覺到痠痛區域的周邊，一定會發現一個疼痛較重的部位，如果一側疼痛，可以兩側以同樣力度按壓對比，哪個部位疼痛就可能是存在問題。

物理治療

可透過手法按摩的方式來處理，以疼痛感覺舒服的力度按摩，最好是用一個按摩球在滾壓，站姿將患側固定，將按摩球放在牆壁和疼痛肌群之間，每天一次，每次5分鐘，只要你認真的做，一定有收穫。

影片我已經做過，如果文字看不懂，可以去翻一下我的影片，只是肘關節痠痛，目前症狀還是較輕的，及時的處理很快可以康復，如果自己操作效果不佳，長期沒有好轉，那麼就去看一下醫生吧。

手臂疼痛原因有很多，在沒有其他外傷的情況下，大多數都是肌肉疲勞引起的。當然手臂痛有一個最常發生的疾病就是網球肘，它就是一種“肌腱炎”，是肘部關節周圍的肌腱組織發炎了（同樣的狀況也會發生在膝部關節裡，一般以家庭主婦、操持家務者比較容易患這種疾病）。

1、迴旋畫圈運動

患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由裡向外，或由外向裡的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。幅度由小到大，反覆作30～50次。

2、前後擺動運動

軀體前屈（即彎腰),上肢下垂，儘量放鬆肩關節周圍的肌肉和韌帶，然後做前後擺動練習，幅度可逐漸加大，作30～50次。

3、手指爬牆運動

患者面向牆壁站立，左（右）手向上抬，扶於牆上，努力向上爬，左（右）手迴圈重複此動作。4、做平板撐

平板撐既能鍛鍊小臂的力量，還能鍛鍊腰腹肌、腿部的力量，地上鋪一個軟的墊子，將兩手撐地，腰腹挺直，並且在同一條直線上，腳尖踮地，做個10個左右。

5、單手側撐

找一個軟的墊子，將一隻手撐地，另一隻手舉起，能堅持多久就堅持多久；鍛鍊了一隻手後，再換另一隻手。