春天氣乾燥，適合多吃水果。今天教大家做顏值超高的水果撈，快來學起吧~

水果撈

BY賣糖的妞。

主料芒果100g李子100g調料金爵鮮酪乳藍莓果粒酸牛奶適量有機廚房天然超大葡萄乾適量荷蘭乳牛乳酪牛奶適量

1.準備好所有材料（藍莓忘了拍照了）

2.水果都切成大小一樣的丁

3.將椰奶粉和牛奶一起調成椰奶備用

4.將水果，葡萄乾一起放入大杯子中

5.放入椰奶，攪拌均勻，

6.最後點綴下即可

對於一個很饞又在減脂期間的我來說，水果撈是最最健康又好吃的小甜品，每日都變著花樣來給自己解饞，它的蛋白含量超過，還有多種維生素和礦物質，以及膳食纖維。真真是減脂期間的解饞好伴侶。

分享給大家兩個水果撈的小配方，也來滿足你自己每日都被激發出的小饞蟲！

水果撈最基本的做法就是水果和牛奶的配合，當然也可以替換一些食材，或增加一些食材來讓水果撈的味道更加的豐富，營養也翻倍，味道也翻倍。

酸奶水果撈

做法：

1、準備：草莓、芒果、奇異果、鳳梨。切塊備用。

2、準備一隻乾淨的容器。放入一層水果，倒入一層酸奶，直到食材用完。

攪拌均勻後就可以開吃了！這樣一層水果一層酸奶很容易拌勻。酸奶選擇純酸奶，不要去選擇果粒酸奶，以免影響口感。

這款水果撈裡面含有益生菌和豐富的維生素，妥妥吃完都不用擔心發胖，還能補充多種營養素，顏值還相當的高！

燕麥雜糧堅果水果撈

做法：

食材準備：燕麥片、藜麥、紅蜜豆、杏仁、開心果、核桃仁、蔓越莓幹、藍莓

1、將即食燕麥片用開水沖泡後，漏勺撈出，瀝乾水分。

2、將藜麥煮熟晾涼備用。

3、準備一隻乾淨的容器，放入燕麥、蜜豆、藜麥、蔓越莓幹，倒入酸奶攪拌均勻。頂層放入杏仁碎、開心果碎、核桃仁。然後放入藍莓進行點綴。

這款雜糧水果撈加入了燕麥、紅豆和藜麥，不但有高纖維含量，而且飽腹感非常好，堅果和蔓越莓乾的加入幫助人體補充多種營養素，對人體的心腦血管都有一定的保健功效，特別是早上食用，能讓你開啟活力滿滿的一天。後面還加入了藍莓，對眼睛也有一定的保護作用。而且味道超級贊！

這兩款水果撈裡面的酸奶也可以用椰漿、牛奶和煉乳來替代，但是各有各的風味，還是要根據自己喜歡的口來來進行調整。