1、富含不飽和脂肪酸的食物

不飽和脂肪酸對減輕焦慮症大有幫助，尤其是DHA和EPA。研究發現適量補充這兩種不飽和脂肪酸一段時間後，人體內的血清腎上腺素和去甲腎上腺素水平，都會有所下降，所以科學家推測不飽和脂肪酸有可能會降低大腦邊緣系統的活動水平，從而產生抗焦慮功效。富含不飽和脂肪酸的食物有花生、豆類及豆製品、甲魚及各種海魚、酸奶燕麥、葵花籽、芝麻、核桃等，這些食物中都含有大量的不飽和脂肪酸。

2、富含鎂的食物

體內鎂元素充足，不僅能增強大腦的學習記憶功能，還能抑制包括焦慮在內的負面情緒。所以適當增加富含鎂的食物的攝入量，如綠葉蔬菜、堅果、海菜等，不但可以幫助減輕焦慮症症狀，還能提高大腦的學習力、記憶力，一舉兩得。

3、富含B族維生素的食物

科學研究發現給那些具有不良情緒包括焦慮和抑鬱的人，補充足夠的複合B族維生素片劑或注射劑六週後，他們的情緒都得到了一定程度的舒緩，生活質量也相應地提高了，並且都沒有出現相關的不良反應，這說明，富含B族維生素的食物，確實有助減輕焦慮症和抑鬱症。

4、紅肉

很多人因為擔心發胖而對紅肉退避三舍，但實際上，吃適量的紅肉有助於緩解焦慮。有研究發現，那些平時在飲食中以雞肉和魚肉代替紅肉的女性，患有抑鬱和焦慮障礙的可能性要比那些適當食用紅肉的女性高出兩倍。

5、西番蓮

西番蓮又叫雞蛋果、巴西果等，原產於北美，後來傳入中國，在中國南方被廣泛種植。這種水果一直以來被用於治療失眠和焦慮不安，但目前還不知道具體是何種成分在起作用。

焦慮症應該吃點什麼水果？焦慮屬於心理問題，所有的水果都不解決焦慮，但是所有的水果又都能夠緩解焦慮，因為吃東西本身就是一件開心幸福的事，能夠緩解焦慮。

焦慮是一個人遇到了困難，導致擔心憂慮緊張的心理狀態，表面上看起來像是生病了，其實不是病，就是一種不良的情緒心理反應。

焦慮就應該合理的看待和對待，遇到的困難和煩惱，只有這樣才能夠徹底解決焦慮，而焦慮呢，又跟急躁的個性有關，如果不克服急躁個性的話，問題還會加重和持續。

但是越是焦慮的話，越要注意防止過量飲食，因為飲食是一種本能的快樂，人在焦慮的時候，容易透過本能的吃喝滿足來緩解焦慮，反而容易引起肥胖，所以這一點也要注意。

其實大家誤解他了 ，得焦慮症的人整天多疑 ，怕吃壞東西 ，怕有些東西吃了壞肚子 。什麼水果都可以吃 ，適量就行 ！好好吃飯 ，好好睡覺 ，心態放鬆 ，不要熬夜 ，戒除縱慾 ！少玩手機 ！祝你生活愉快 ，我是孤舟！