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  • 1 # 脈璠

    月經期間不能劇烈運動,但不代表不可以運動。可以選擇慢走,也可以選擇月經期間可以做的瑜伽體式,這有助於淤血的排出和緩解痛經。

    月經期間只要不跑跳,承受腹壓的運動不做,不游泳,腿部運動不做,其他不是大重量的還是可以的。

    比如肩部運動,手臂肱二頭肌,肱三頭肌,背肌,胸肌都是可以練習的。

    還有月經期間如果不注重飲食,一樣會發胖,沒有月經期間怎麼吃都不胖那回事

  • 2 # xltudou

    我對健身多少懂一點點對於鍛鍊來說,每個人體質都是不同的,尤其是月經期有的痛的受不了,有的渾身沒勁,那就養著。如果能動我建議不影響身體的情況下,做拉伸,小重量鍛鍊,有條件買個走步機,這些都是不錯的選擇。

    對於經常鍛鍊的人來說,偶爾停下沒事,但是要注意飲食,低脂低熱量,蛋白要夠。

  • 3 # 葉葉梓Vlog

    想減肥的確靠的是毅力!但是你所說的因為月經期而讓減肥半途而廢我是不認可的!

    月經期間是不能劇烈運動,但並不代表不可以運動。可以選擇慢走,也可以選擇月經期間可以做的瑜伽體式,這有助於淤血的排出和緩解痛經等等。月經期間我們選擇舒緩的音樂來讓自己心情愉悅,這樣可以防止我們心情不好而引起的暴飲暴食!這有利於控制我們的飲食,也是對女生經期控制體重有很好的幫助哦

    正常飲食,不要因為來月經而刻意地去補一頓好的!放鬆心情,端正心態!

    可以選擇多吃一些溫性水果,多吃綠色蔬菜!多喝溫水!多喝溫水!多喝溫水!不管你是不是處於經期,都是建議多喝溫水的!喝水的好處就不用我多說了吧!在我印象中水好像包治百病似的不管感冒發燒還是來月經,總有人對我說,多喝水!!

    經期適當運動,好好休息,保持愉悅的心情,正常飲食,你的體重不會跟你過不去滴

    加油,減肥的路上從不孤獨,因為女人永遠都在減肥的路上,從未停息

  • 4 # 健美哥們習書

    減肥靠堅持這話一點不假,我是減脂成功者,減肥減脂大同小異。下面我來說說我是如何堅持的吧。

    我們都知道,有氧運動是最好的減肥運動。而最常見的就是跑步。我幾乎每天都跑四十分鐘,強度在每次跑完都大汗淋漓。沒有強度的跑步,想減肥幾乎等於零。

    飲食上也要控制,禁食油炸,高糖食品。不喝糖類飲料,儘量吃粗糧。食量控制在七分飽足矣。要時刻牢記,只有堅持才能成功。我就是這麼堅持下來的。看看我的頭像吧,有說減脂不成功的嗎?

    我準備釋出了,為了謹慎我又看了一遍題目,差點弄反盆了,這道題也不該我回答呀,人家問經期如何運動,不運動是不是該反彈了?姑奶奶呀,這個問題我可真不知道啊,我是男的不可能知道啊。經期的事我就不回答了。唉,這事整的。

    我是在健身房答的這道題,剛才有會員看了我答的題,都說我瞭解女性,說天天有不少女人圍著我,一定能回答這道題。我說你們別添亂了行不行,她們圍著我是諮詢有關健身的一些事情,你們別無事生非好不好。生理週期怎麼動還是讓女士回答吧。我已經都寫這麼多了,還是發出去吧。見笑了。

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