要明白緊張的原因是什麼？不自信的原因是什麼。

面對陌生的人或者陌生的事，工作中面對領導等，都會是我們緊張擔心。

所謂的的緊張就是來自不自信，沒有信心，不敢言語面對，為什麼別人都可以應對自如呢。

每個人都會有這樣的經歷，放開自己的內心世界，多交一些好的朋友，試著嘗試一下不敢嘗試的東西，多學習一下知識，提高自己的素養，聆聽別人優點的地方，對比一下自己，補充自己，久而久之就克服了這些！

生活中，難免會有情緒緊張的時刻，情緒緊張，自信心不穩定，主要體現以下幾點：

1、對生活未來的焦慮，緊張焦慮的原因不清楚；

2、事情複雜化，過於看重困難；

3、做事太追求完美；

4、不能正確看待別人批評；

5、顏值造成的不自信

   正視焦慮、克服焦慮

分析自己感到緊張、焦慮的種種原因。很多因素都會令自己感到緊張，比如沒有充分的準備，缺乏知識和經驗等等。一定要針對自己的情況，想出合適的辦法，來最大限度地減少這種緊張。給自己足夠多的時間，做好一切充分的準備。每天都為自己心中的目標做些準備工作，為自己的夢想大廈添磚加瓦，日積月累下去，自己的信心就會不斷增強，就不會感到沉重的壓力。

　使自己變得“有用”

很多人有這樣的感覺，認為自己“被忽視”，被人看不起，被拋在一邊。實際上這不過是你的想象，可能是你自己而不是別人看不起你。

你不要退縮，不要避開，而應該繼續把自己變得有用，你要做出一些主動表示，而不要等到別人向你提出要求。

找平衡點

顏值有時的確可以給人加分，但真正讓人佩服的是才華，你可以不帥，不漂亮，但可以耐看，有個性；馬雲就是一個活生生的例子。

專注做事

　　當你緊張的時候你會發現，即使是正常的工作量你也會HOLD不住，工作量顯得是如此的繁重，自己更加的痛苦。

　　這個時候應該怎麼辦呢?其實只要化繁為簡就可以了。不要想得太多，就從手邊的事情開始做，每次專注做一件事情，然後你會發現其實事情並沒有想象中的那麼困難。

　　捨棄“完美”的束縛

　　有些人對自己的期望太大，經常處在擔心和憂鬱的情況下，因為他們害怕達不到目標。他們對任何事物都要求盡善盡美。

　　這種想法雖然極好，可是，容易走向失敗的道路。沒有一個人是能把所有的事都做得完美無缺的。首先要判斷哪些事你做得成，然後把主要精力投入其中，盡你大的努力和能力去做。做不到時，則不要勉為其難。

客觀看待批評

　　在別人誇獎你的時候要知道自己還有很大的進步空間，不能自滿。同樣在別人評判的時候也要知道自己並沒有那麼差，還是有很多長處的。

　緊張並不一定是壞事，關鍵看如何看待，如何處理，所以大家應該要儘量的學會控制自己的緊張情緒，這樣才會有更好的狀態面對生活中的問題。