人體當然需要排毒，你想想我們每天接觸多少“毒物”？

毒素一般可以分為外源性毒素和內源性毒素。

外源性毒素包括：

1）空氣汙染（吸菸、汽車尾氣、 工業廢氣、塵埃等）；

2）水汙染（工業及生活汙水等）；

3）食品汙染（農藥、化肥、激素、重金屬、食品新增劑等）；

4）化學藥品（抗生素等）；

5）各類病原微生物（細菌、病毒等）。

內源性毒素包括：

1） 大家平常喜歡吃漢堡、紅燒肉、冰淇淋、糖果嗎？如果你喜歡，我就要告訴你，這些高油高糖食物裡面，有太多的糖、蛋白質、脂肪，我們人體在消化這些成分的時候，會產生很多的乳酸、酮酸、尿酸、自由基、多餘的脂肪、膽固醇等。如果脂肪、膽固醇等含量過高，沒有及時排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導致高血壓和動脈硬化等疾病。

2） 大家知道新陳代謝是什麼嗎？形象地說，新陳代謝，就像植物的光合作用，平常不斷吸收營養-儲存能量，在身體需要的時候，釋放能量，排出廢物。當新陳代謝的產物，如老舊壞死的細胞、突變的癌細胞、瘀血細胞、淤堵的淋巴細胞、無法及時排出的水液，都堆積在體內的時候，就會生產毒素。

3） 宿便。如果腸道無法及時清除這些宿便的話，將使得體內重吸收毒素，造成二次汙染，毒害全身。

4） 精神影響。養孩子的壓力、買房的壓力、工作的壓力等，緊張、抑鬱，也會影響體內迴圈，影響新陳代謝，讓毒素在體內堆積。

80%的毒素在腸道中，還有20%在毛孔、血液以及淋巴等部位。可見保障了腸道的清潔，毒素導致的身體危機也就解決了大半。

這麼多的毒素都存在我們的身體裡，你說要不要排毒？

燕麥富含膳食纖維，一定是所有減肥食譜中一定會存在的一種食物，不管是超模還是健身達人，都鍾愛燕麥的原因就是：美國《時代》雜誌評選的“全球十大健康食物”中燕麥位列第五，是唯一上榜的穀類。

燕麥富含B族維生素、維生素E、尼克酸、葉酸、泛酸等，人體必需的8種氨基酸含量均居穀物首位，能促進腸胃蠕動，利於排便，預防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病等。

建議減肥的人，都可以嘗試一下酸奶，會有意想不到的效果，當你減肥肚子餓的時候，吃什麼？酸奶！

酸奶味道好，可以一直吃，酸奶的飽腹感強，可以填飽肚子，酸奶的營養豐富，富含鈣、蛋白質、B族維生素，益生菌，讓你不會營養不良，不會便秘。更重要的是，酸奶的熱量很低，不用擔心它加重減肥的負擔。

前面也提過了益生菌，減肥的時候喝益生菌，是為了防止便秘，排出體內毒素。有時候，小腹凸出，除了腹部脂肪，還可能是腸道垃圾堆積造成的。益生菌還能調節新陳代謝，促進消化、吸收，加快熱量消耗。

對人體來說是必須的。人衰老的過程其實就是毒素累積和機體老化的過程。

大量的多吃蔬菜水果可以排毒，比如說木耳，圓蔥，山藥，芋頭等。另外還可以選擇安全的排毒方法。

所謂人體排毒，最重要的部分當數肝臟“毒素”代謝過程了，我們身體代謝所產生的有害身體健康的毒素要經過肝臟的生物轉化作用才能排出體外，在此過程中需要B族維生素、鋅、硒、維生素C、奶薊等物質，所以食用含有這些營養素豐富的食物是有利於肝臟排毒的。當然含有膳食纖維比較豐富的食物不僅可以促進腸道菌群的平衡，也有利於毒素從腸道排出，所以像蒲公英、牛油果、魔芋等一些食物有促進人體“排毒”的作用。——幸孕壹佰 健康小安

我們到底用不用“排毒”？

國家一級營養師徐明磊

說到這個話題，似乎很糾結，因為不知道從什麼時候開始，我們的身邊開始出現各種鋪天蓋地的排毒廣告宣傳，隨時都在提醒我們自己身體裡有很多“毒”，需要及時排出。但人體真的有那麼多“毒”需要排嗎？

我想大家還是要保持清醒的頭腦，我們會發現這個“排毒”的概念都是某些商家提出來的，關於排毒的概念其實都是模糊的，絕大部分的排毒產品都是以進行自身體內部的清潔來解釋，再具體一點只能含糊其辭了，目前的排毒產品無非就是三種：一種是針對便秘的，另一種就是養顏瘦身的，第三種就是關於血液、淋巴等排毒的。其實目前幾乎沒有一個病歷能支援排毒的概念，沒有任何一項科學實驗和資料支援這些理論，所以可以理解為都是商家炒作的概念而已。

我們到底用不用排毒呢？其實呢，正常的人是不需要人為的干預來排毒的，因為我們每個人的身體都有各種的代謝器官，比如肝臟是人體非常強大的解毒排毒器官，它可以有效處理有毒物質，比如大腸、腎臟等都有相關的作用，所以大家與其糾結要不要排毒，還不如好好鍛鍊身體，養成良好的作息生活習慣，保證合理的飲食，適當的運動更靠譜一些。