改不了現狀，但是你可以改變心態，試著做一些你喜歡做的事情，你會發現，那些孤獨什麼的根本沒有讓自己的生活充實起來

孤獨與失落該如何是好。證明這樣的人，是個內相的人，當你何他相處時，長了，話出話來能讓對方無法對答。這樣的人一般不愛和人交流，即使交流也談不攏。最好找一個心裡醫生，從思想上開導對方，多多接觸人與事物，放下思想上抱怨，慢慢來，定會有改關，切記，不能急於求成，望子快成龍的想法，可能會成為反的方向。一年兩年我想定有改變!謝邀!不喜勿噴!

孤獨與失落是一種感受和情緒，情緒的背後有認知，可能是“我不夠好”、“沒人愛我”之類的負面看法，這樣的認知同時會指導人的行為，比如大家一起出去唱歌，看到有人可以如魚得水一展歌喉，就會退縮不前，這樣的行為又強化了“我不夠好”的認知，從而進一步加強了失落與孤獨感。所以，當孤獨與失落感突然產生時，待在這個情緒裡，感受一下自己的感受，看看是什麼事情引發了自己的情緒，那個事情背後的認知是什麼？是什麼樣的負面認知一直影響自己心情情緒？追索這樣的認知產生的最初階段，糾正自己，並把它記錄下來，自己找一下可以如何做不同的行為，嘗試著去做一下，再感受一下自己的情緒是否不同。如此不斷的覺察，認知就會改變，相應的，情緒也不再會困擾你。

當一個人突然感到狐獨、和失落的時侯，也是一個人感情最脆弱的時侯。有著這種感覺得人，平時性格是個比較內向的人。這樣的人基本上就是完美主義者，對事和人的要求、都是高標準嚴要求，也決不讓自已範一絲一亳的錯誤，對別人更是尖酸刻薄，象這樣的人咋可能有朋友呢！常常覺得一些人和事，都那麼不盡人意、達不到要求，對生活也很絕望，一絲絲悲涼襲上心頭，對人生的感嘆`對生活的不如意，頓時感覺好孤獨寂寞、有一種失落的感覺，這時侯特別需要有一個人陪伴，來傾聽她他的訴說、把心中的不滿都說出來，在加以開導一定會好起來的，這種性格的人、和自已的家庭的環境是分不開，什麼樣的家庭就能造成，什麼樣的人出來。這也是一個無法改變的實事，為什麼現在人、在找物件的時候、不只是看雙方個人，不盡是男孩、還是女孩，還要看男女雙方的父母，看為人處事如何？是不是個通情達理的人，如果父母的人品都不好，能教出一個好的孩子來嗎？有些東西不是用錢能解決的，一個人的品德是多麼的重要，一個品德高尚的人、你無論走到哪裡，你都是一個很優秀、很Sunny的人。

首先人是一個有七情六慾的生物，有這樣的狀態也都是很正常的，不需要焦慮。作為一個比較喜歡獨來獨往的人來說，孤單和失落更多的層面是空虛，無聊，我經常在這個時候，會看書，順便推薦一個好用的看書的app，叫網易讀書app，裡面的書大基本上都是免費的，然後每天都有免費讀書一個小時，具體功能的話自己去看哦，我覺得還是不錯的，找時間去充實自己在各個方面，讀書使人平心靜氣，這個是我一直感覺到的，可能讀書不會給你帶來大富大貴，但是他絕對可以提高你的幸福感，幫助你處理日常生活中的不開心和喪喪的小情緒。除了讀書，娛樂的話就打遊戲，刺激戰場瞭解一下，哈哈哈，找人說說話，發洩發洩，或者出去逛逛，看看電影，順便回來寫個影評，時間很快就會過去啦