生活沒有規律 吃的太少 免疫力會下降 容易生病。節食或者一天只吃一頓飯，人體需要的營養達不到，就會貧血和患胃病，一天只吃一頓飯，我們的腸胃長期出於飢餓中，突然吃的那頓飯是會打破體內的吸收規律，對腸胃也有損傷的。

一天吃一頓飯是不合理的，對身體營養成分等等的攝入都是不夠的，特別有些減肥的人選擇早飯後不在進食，早飯過後不攝入任何食物的話是可以使體重下降的，但那樣起到的不是減肥的作用，而是對身體各種組織的慢性消耗作用。這樣容易對身體造成很不利的影響，還容易得厭食症，一天的能量只靠一頓飯的補充是遠遠不夠的，這樣腦力和體力也難以維持。所以選擇一天吃一頓飯的方法是不切實際的，可以選擇少食多餐或者少攝入一些高熱量的食物，三餐搭配合理加上運動一起來達到減肥的目的。一天一頓飯，一頓吃的過多，下頓又不進食，這樣就會使人形成暴飲暴食的習慣。

在這個以瘦為美的時代，很多人為了減肥，為了所謂的“美”發明了很多瘦身的方法，比如強制性節食，一天只吃一頓飯。那麼這種方法究竟對我們的身體有什麼影響呢？我們就帶著這個問題進入今天的探討中來。

一天一頓飯，限制了進食的吃數，但也限制了你進食的量，一個人的胃只有那麼大，不可能一次性裝下一天的量，即使你為了美咬牙堅持下去，但長期這樣吃肯定是不行的。但如果只是偶爾，一天一頓能做到活著沒啥大問題。但要做到健康就很難了。

你說的一天只吃一頓飯，除了會對胃黏膜造成刺激外，還會引起低血糖、低血壓、營養不良、內分泌失調等不良現象。長時間只吃一頓飯會導致低血糖和降低大腦活動。它也能使人頭暈甚至暈厥。影響肝臟解毒功能。影響胃功能，引起胃容量萎縮。它會導致胃酸過多，產生更多的酮類物質並損害腎臟。影響消化吸收系統的正常功能，引起便秘等等諸多危害。

我們既不想做胖子，也不要做健康的奴隸。所以我們得健康的吃，比如早餐必須吃，還得營養價值高，比如一個雞蛋、1-2片全麥麵包、蔬菜、少量水果、一杯牛奶，中餐:150-200克瘦肉（魚肉牛肉）、蔬菜水果、少量米飯，晚餐:蔬菜水果，一天喝水2000ml左右，堅持每天運動30-60分鐘，也可以吃出瘦子嘛。總之需要合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增加體育鍛煉。這樣我們才有好的身體，才有資格說美，一身的毛病你說哪裡美嘛！

我們都知道5月20日是“中國學生營養日”！政府為了使學生營養宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去，促進學生營養宣傳工作的制度化，所以，決定將每年的5月20日定為“中國學生營養日，這就說明了吃不僅僅是我們自身的話題，還關乎我們下一代，不僅自己吃的好吃的健康，也要讓他們吃的好吃的健康，因為他們是我們的未來。

古話說的好人是人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓的慌，身體是革命的本錢。沒有好的身體你如何工作學習，如何養家餬口。毛主席說:健康第一，學習第二。周總理說:只有身體好才能學習好、工作好，才能均衡地發展。所以為了健康該吃就吃，該喝時何，胖瘦由天定，自然健康美。