首先題主要明白兩點：

第一，為什麼戒菸以後胖了十斤？

我們都知道戒菸是很困難的，很多人即使戒菸成功也有再次吸菸的經歷，戒菸需要你轉移注意力，那種感覺一上來，你需要不去想它，這個時候，題主的選擇肯定是用食物來填補。在這個時候，你的攝入是不受控制的，當你一天一天都攝入大於你的消耗，就會一步一步胖了起來。

第二、採用黃瓜雞蛋減肥了幾天為什麼又反彈了？

這是因為每天吃黃瓜雞蛋，其實是屬於變相節食，節食的副作用有很多，比如說長期的節食，攝入不足，你的代謝率就會降低；長期壓抑食慾，會讓你想暴食高熱量的食物……本身題主剛剛才戒菸成功，那種用食物填補內心的壓抑會更加放大，從而導致暴食反彈。

在明白了原因以後，題主就可以做好準備再次起航減肥了。我們都說減肥的宗旨六字真言“管住嘴、邁開腿”，別再用什麼黃瓜雞蛋減肥、也別再什麼七日蘋果減肥了，如果不知道怎麼合理安排飲食、可以使用邱醫生的藍色減肥食譜，已經成功幫助很多人減肥成功。

飲食安排合理了，再加上運動的輔助，只要抱著長期堅持的心態，這樣慢慢一步一步的努力，你會發現你的身上會發生很多改變，比如你的身體變得輕盈了、身體素質變好了、你也不會再極度的渴望高熱量的食物，易瘦體質就是這樣形成的。

與君共勉，加油！

胖了就努力減肥，加強鍛鍊，給自己定個目標，堅持下去肯定能瘦下來。

我想知道的是你戒菸多久了？徹底戒掉了沒有，說實話我想戒菸，怎樣才能戒掉呢？做為一個乘坐80年代第一趟列車的人，我已經有20多年的煙齡了，從中學就開始吸菸，中間戒了很多次都沒有戒掉，什麼戒菸靈了電子煙了都用過，沒有一次能成功的，戒的最長的一次有兩個月，之後又開始吸菸了，復吸的第一口二兩二口半斤，三口就飄飄欲仙了，而且一次比一次吸的厲害，每次都是以失敗告終煙癮越來越大，我感覺我的意志力在吸菸上面是不存在的，立志戒菸的想法在香菸面前一口就煙消雲散了，吸菸對健康的危害我想大家都知道。為了戒菸我連經濟上都算的明明白白，我現在一個人標準一天一包煙，一包煙20塊錢一個月600塊一年就是7200塊這還是按最低標準算的，每次想想用這些花錢丟健康的錢買彩票還有個萬一中500的機會呢，可是每次到關鍵時刻都會被哥吸的不是煙是寂寞給打敗。有次看到莫言老師描寫香菸的句子：

煙戀上了手指，

手指卻把香菸給了嘴唇，

香菸親吻著嘴唇，

內心卻給了肺，

肺以為得到了香菸的真心，

卻不知傷害了自己！

是手指的背叛成就了煙的多情，

還是嘴唇的貪婪促成了肺的傷心……

人生如煙，歲月無痕，

煙自多情，卻把自己燒的只剩下灰……….

看到莫言老師把這害人的香菸寫的這麼經典更打擊了我戒菸的決心。希望有戒菸經驗的大神能夠出來傳授一下戒菸經驗，指點迷津！也希望跟我有一樣戒菸經歷的朋友們一起交流，怎樣才能戒掉吸菸的壞習慣。