1.所有號稱能吃不胖的瘦子們在和我一起約自助餐後就不在我跟前說自己能吃了。

2.她們的很能吃吃飽了吃撐了就我一半的胃量

3.同樣想吃薯片了，她們小嚐幾口就到處散零食，而我是一包開了胃，再來一包，然後渴了順便喝瓶飲料，而且是都吃了飯後

5.運動量大也抵不過吃的多

不管是減肥還是保持身材，飲食的重要性不言而喻。本人身高158，體重一直保持在92至94斤，飲食情況如下：

嚴格控制飲食攝入熱量。基本每日飲食攝入熱量略低於消耗熱量。吃大餐的第二天，就會用輕斷食，一日只攝入不足500千卡，用來消耗先一天多餘熱量。

不吃豬肉，動物內臟，謝絕一切肥肉。以瘦牛肉，去皮雞鴨，魚，蝦為主。

每天最少吃一個雞蛋，補充蛋白質，增加飽腹感。

吃很多蔬菜和豆腐，很少吃水果，不吃水果沙拉和果汁。

很少吃精製碳水化合物，土豆，玉米，紅薯，綠豆粥，山藥是主食。

每天喝水不低於2500毫升，晚上喝水少，每天1至2杯黑咖啡，促進新陳代謝。

飲食屬於典型的低脂低糖高纖維高蛋白飲食。一週會吃一兩次大餐，但不會吃主食。

飲料和高熱量零食也會吃，基本屬於淺嘗即止。每日會保持日行萬步，一週會運動兩到三次，如游泳，或者瑜伽打球。

靠控制飲食減肥或保持身材並不難，養成習慣就成自然了。

瘦子有哪些共同的飲食習慣呢？有的人為了瘦去節食，比如晚上不吃飯，因為米粉熱量高。也有的一天三餐都不吃主食，就吃點水果，蔬菜，沙拉。但我想說千萬不要這樣做，會危害健康，有的瘦下來了也很容易反彈。我想說的是，想要瘦，掌握好的方法，就能瘦下來。

說說我吧，以前有點胖，115斤左右，身高166。以前看到街上那麼多瘦子，很羨慕，心想自己為什麼不能瘦一點，現在變瘦了,100到98斤了。瘦了十幾斤，我就說說，我是怎樣變瘦的。

飲食習慣方面，三餐照常吃，米粉蔬菜肉那些也可以吃，好吃就多吃幾塊，一般吃瘦肉和蔬菜那些多，雞鴨也吃，正常餐差不多是正常吃的，就是零食很少吃幾乎不吃，水果吃一點。夜宵幾乎不吃，不吃夜宵不是為了保持身材，而是常吃夜宵對身體不好，對胃也不好。在說吃夜宵也要花費更加的金錢，經濟上不允許。就這樣幾乎不吃垃圾食品，一年時間，瘦了10幾斤。 以前的習慣跟現在不一樣，以前飯吃的少零食吃的多，吃菜吃的多，餓了吃零食，垃圾食品。甜食水果照常吃，導致我以前110多斤。

我兒子3.4歲的時候很瘦，現在胖起來了，也是因為正常吃三餐後還吃零食，吃零食沒有節制，胖了很多。

想要瘦要經常做運動，不想跑步就去散步，有條件的就在家裡運動，沒條件的就在外面散步也是一樣的。

總結，合理的運動，飲食有規律，少吃零食和垃圾食品，就會慢慢的瘦下來，這個過程有點慢，堅持一年就會有效果，關鍵就是管住自己的嘴巴，少吃垃圾食品和各種甜品，油炸食品。要想變成一個瘦子，必須戒掉這種食物。