自駕遊時，預防駕駛疲勞是保證行車安全的最有效途徑。預防駕駛疲勞可採取以下措施：1)保證足夠的睡眠時間和良好的睡眠效果。養成按時就寢和良好的睡眠姿勢，每天保持7-8小時的睡眠;睡前1。5-2小時內不飲食，睡前1小時內不多飲水、不逬行過度腦力工作；臥室內保持通風、清潔，床不宜太軟，被子不要過重過暖，枕頭不宜過高。
2)蕎成良好的飲食習慣，提高身體素質。膳食宜選擇易消化、營養價值高的食品；多吃含維生素A、C、B1、B2的食物，能防止眼睛乾燥、疲勞、夜盲症的發生；多吃纖維性食物，可增強胃腸的蠕動，防止便秘和痔瘡；多吃含鈣量較高的食物，可減輕駕駛中的焦慮和煩躁感；飯量以七八成為好，勿暴飲暴食；每餐間隔以5-6小時為宜，儘量做到定時就餐，切忌飽一頓飢一頓；飲食應細軟，不要只吃幹食，適量喝湯有助消化。
3)科學地安排行車時間，注意勞逸結合。科學、合理地安排行車時間和計劃，注意行車途中的休息；連續駕駛時間不得超過4小時，連續行車4小時後必須停車休息20分鐘以上；夜間長時間行車，應由2人輪流駕駛，交替休息，每人駕駛時間應在2-4小時之間；儘量不在深夜駕駛。
4)注意合理安排自己的休息方式。駕駛車輛避免長時間保持一個固定姿勢，可時常調整坐姿和進行深呼吸，以促進血液迴圈；最好在行駛一段時間後停車休息，下車活動一下腰、腿，放鬆全身肌肉，預防駕駛疲勞。5)保持良好的行車環境。行車中，保持駕駛室空氣暢通，溫度和溼度適宜，減少矂聲干擾。
自駕遊時，預防駕駛疲勞是保證行車安全的最有效途徑。預防駕駛疲勞可採取以下措施：1)保證足夠的睡眠時間和良好的睡眠效果。養成按時就寢和良好的睡眠姿勢，每天保持7-8小時的睡眠;睡前1。5-2小時內不飲食，睡前1小時內不多飲水、不逬行過度腦力工作；臥室內保持通風、清潔，床不宜太軟，被子不要過重過暖，枕頭不宜過高。
2)蕎成良好的飲食習慣，提高身體素質。膳食宜選擇易消化、營養價值高的食品；多吃含維生素A、C、B1、B2的食物，能防止眼睛乾燥、疲勞、夜盲症的發生；多吃纖維性食物，可增強胃腸的蠕動，防止便秘和痔瘡；多吃含鈣量較高的食物，可減輕駕駛中的焦慮和煩躁感；飯量以七八成為好，勿暴飲暴食；每餐間隔以5-6小時為宜，儘量做到定時就餐，切忌飽一頓飢一頓；飲食應細軟，不要只吃幹食，適量喝湯有助消化。
3)科學地安排行車時間，注意勞逸結合。科學、合理地安排行車時間和計劃，注意行車途中的休息；連續駕駛時間不得超過4小時，連續行車4小時後必須停車休息20分鐘以上；夜間長時間行車，應由2人輪流駕駛，交替休息，每人駕駛時間應在2-4小時之間；儘量不在深夜駕駛。
4)注意合理安排自己的休息方式。駕駛車輛避免長時間保持一個固定姿勢，可時常調整坐姿和進行深呼吸，以促進血液迴圈；最好在行駛一段時間後停車休息，下車活動一下腰、腿，放鬆全身肌肉，預防駕駛疲勞。5)保持良好的行車環境。行車中，保持駕駛室空氣暢通，溫度和溼度適宜，減少矂聲干擾。