你寫這個目的是啥，這讓我胡思亂想了！

是遭遇了什麼吧？譬如，這次升遷是否有你;

你朋友到底是不是愛你等等諸如此類！

生活中，很多人喜歡在空閒時間胡思亂想，然而，過多的、無意義的思慮只會不斷地消耗自己內在的能量，長此以往，還容易導致患上各種心理疾病。下面，將從心理學角度進行解析，如何修正胡思亂想的壞習慣。

胡思亂想的危害

心理學家曾做過調查，測試人群中內耗最高的三大因素。其中，胡思亂想、拖延症、做不喜歡的事佔據了前三，大約有32.6%的人都在做“胡思亂想”的內耗。

即使我們的身體沒有做任何動作，但是，大腦的活躍思考同樣能夠讓我們精疲力竭。越來越多的現代人總是覺得“心累”就是因為我們一直在“內耗”。

即使每天給自己制定了很多計劃，但是計劃還沒開始，“今天中午吃什麼？”“明天穿什麼衣服”等念頭蜂擁而至，與自己作戰都來不及，哪有時間完成計劃呢？那麼，如何才能解除這種自我消耗的狀態呢？

建議一：活在當下

喜歡沉浸在自己的思想世界裡，實際上是對現實的一種逃避，無論是擔憂未來還是懷念過去，對當下的自己都是無濟於事的。

而活在當下就是讓我們活在現實中的最好方式。活在當下，當你害怕未知時，不要害怕犯錯，因為只有錯了才有新的機會。

心理學上有一個思維訓練，當我們面對未知的挑戰時，可以想想最糟糕的結果是什麼？仔細思考一下你會發現，最壞結果與你內心的恐懼，根本不在一個量級。

恐懼其實就是一種情緒，它和事實並沒有太大關係。不願意實踐的實質是不敢面對挑戰後的失敗。可是真的失敗了會怎麼樣？一般人不會認真思考。其實絕大部分失敗是沒有後果的，活在當下，你才能停止幻想。

建議二：給自己足夠的安全感

很多人，在親密關係中喜歡胡思亂想，可是越想卻越容易患得患失，其實這是內心沒有安全感的表現。

安全感的缺乏會耗光了你的能量，你會幻想出很多並沒有發生的場面，比如，對方沒有及時回簡訊，你就會懷疑他是不是變心了，結果是導致你就很難體會到親密關係中的甜蜜和美好，無法獲得一段幸福的親密關係。

所以，當我們在胡思亂想的時候就應該及時提醒自己“這件事的原因真的是這樣嗎？還有沒有別的可能？”

任何時候，當你產生不良和負面的情緒時，可以問自己：我為什麼會產生這樣的情緒？這種方式雖然很麻煩但是卻能極大地改善胡思亂想的毛病。

這樣一步步地減少自動化思維對我們的影響。真正的安全感來自自己踏實地努力，單純地幻想只能起臨時的作用，而真正地去完成一些目標會給我們帶來極大的安全感。

現今生活有很多令人苦惱的事情，特別是你無法解決的事情，不知不覺就會令你感到煩躁，所以我們還是要小小的提倡一下，阿Q精神，用自我的感染力自我的控制精神，或者是其他某件事物轉移我們的注意力。放鬆我們的心情，因為這個社會不會因為你的壓力大小而改變，你應該更好的自己去把握自己釋放壓力給自己營造一個寬鬆的工作環境和生活環境，沒有人能替代你，你也替代不了別人做你真正的自己活出自己的精彩，謝謝！