騎行一段時間抵抗力明顯提高，前提當然要堅持。我以前有心臟病，做過手術以後，經常感冒發燒，一次偶然的機會，在貼吧上看到一篇騎行的帖子。和老婆商量以後買了一輛美利達挑戰者500，當時是2000年十月買的，價格是3980，現在已經八年多了，經過這幾年的騎行，身體素質明顯提高不少，每年也就偶爾感冒一次，甚至有時候一年都沒事兒。去年八月和老婆商量了一下，又掏一萬多買了一輛捷安特大公主。所以騎行還是很有好處的。

騎腳踏車的好處實在是太多，尤其是年齡較大者，人老了腿腳都沒勁不聽使喚了，徒步只是一種方式但不見效，我退休後買了臺公路車一週騎三四次，每次都是五十公里以上，我們有車隊三百多人百分之九十九都是二三十歲的年輕人但我的體能在和年輕人比一點也不弱身體和腿部力量越來越好，所以年齡大的老年人最好的選擇就是騎腳踏車，游泳當然也不錯但不可能天天去不方便，年齡大的人不適合，

騎行一段時間後你會發現身體變黑變好了，

感冒少了，飯量大了，渾身有使不完的勁。

朋友開始多了，視野開闊了。

漸漸的你就會不管是三九寒冬還是七八酷暑還是要堅持出去騎騎車才舒服。

這個就是騎行樂趣

長期騎山地車或公路車，肌肉和韌帶就會逐漸適應騎行姿勢，心理上也會逐漸接受喜歡上騎車，從而不會發生因騎車身體一些部位的疼痛或不適，既達到了所謂的“人車合一”。

生命在於運動，我已經騎行五年了，每年騎幾千公里，曾騎行過天津到川藏單程，從天津騎到海南。從天津騎到廣東，杭州，山西，山東，等地。要想騎行能達到段練身體減肥的目地，日騎行應保持在三十公里到六十日裡以上。

如有時間可做長途騎行，一天應保持在一百二十公里以上，並連續堅持一個月以上，不能間段，如果超過六個月，就更能體會到騎行給身體健康帶來的好處。一般要控制好飲食，俗話說得好，邁開腿，管住嘴。

早飯和午飯之間，午飯和晚飯之間，吃一點果蔬，減少主食的進食量。

我經過幾年的騎行，血糖，血壓，尿酸己基本正常，騎行是最好的段練身體的方式。沒騎行之前要喝很多藥，痛風病犯了之後，靠拄柺杖行走，什麼也不敢吃，啤酒，海鮮，牛羊肉。現在只是控制量撐好了就行了。

騎車鍛鍊.無異是一項對身體健康十分有宜的運動。在騎行途中，還可領略城市美景和沿途的自然風光。這不僅使身體得到鍛鍊，而且也可使騎行者保持愉悅的心情。

此項運動投資不高.要求掌握的技巧也不難，只要嚴格遵守交通規則.在確保安全前題下.正常騎行就可以了，老少皆宜。

對剛涉獵騎行運動的人來說，應遵守循序漸進的原則.逐步增加騎行里程，使身體各部分.特別是心.肺負荷呈漸進式增加，避免因瞬間加大負荷產生不適。俗話說"人老腿先老"，雖說徒步行走.也可以使腿腳得到鍛鍊。但從醫學角度看，長期徒步行走.身體的重力作用.會對人體髖關節.膝關節.腳踝，因長期受到重壓造成損傷。而騎行運動則無此之憂。

總之，騎行是一項很好的大眾鍛鍊方式，貴在堅持，對提高人體協調性和反映靈敏度也有良好的效果。是一項能惠及到普通群體的運動專案，值得提倡。