其實，最好的減肥辦法就是有氧呼吸，所以我們可以在家中進行跑步和騎車。

1、騎車，每天騎行3組，每組騎20分鐘，不需要蹬多快，貴在堅持。

　　騎車器上有加壓裝置，可以增加蹬車難度，建議每次調節到自身需要花費一些力氣的程度，這樣才有效果。

2、跑步，跑步是我們最常見的有氧運動，也是最減肥的有氧運動。

　　每日2組，每組跑步30分鐘，先慢跑10分鐘，加速10分鐘再慢跑10分鐘，平均來說慢跑時速度不宜低於7，快跑時速度不宜高於12。

　　減肥貴在堅持，少吃多動，只有這樣才能鍛煉出良好的身體。

如果你認為回答有效，就不要吝嗇你的“贊”美哦！

首先如果是我幫你們搭配

我會根據你們的腿型選擇鞋型還有搭配的內搭和打底褲

我給你們分別找了幾張圖給你們分析下：

A：如果你是小腿瘦大腿粗的仙女，可以把小腿露出來 選擇百褶裙或者半身長裙 剛好遮住大腿 再配上加絨短靴就很美啦 大腿粗的寶寶千萬不要選超短褲哦 這樣會顯的更胖 如果你實在忍不住要穿短褲，也可以配雙長靴➕光腿加絨襪 這樣一秒變大長腿又保暖的

B：如果你是小腿粗的仙女 那麼最容易達到瘦身效果的就是裡面搭配針織長裙➕短靴 或者黑色長裙➕短靴 或者配一條菸灰色牛仔褲都行➕短靴 這三種搭配都是超級顯瘦的 你們可以試試 這樣搭配起來可以拉長比例 腿型也特別好 因為本身有些黑色靴子是有修腿型的效果 如果外面再搭配一件長款外套 就把該遮的地方都遮住了

C：如果你是很瘦的仙女 那麼今年最流行的搭配就是短靴➕光腿神器➕短皮褲或短裙 外面可以搭配短外套（今年流行羊羔毛皮毛一體外套）

D：我給你們安利幾款搭配短靴的百搭神器：比如針織長裙 仙女長裙 還有菸灰牛仔褲 還有半身裙 光腿神襪 還有黑色打底襪等等

最重要的是每個仙女身高和腿型不一樣

一定要選擇適合自己的靴型

如果你實在不會選

可以選擇黑色百搭靴

靴筒上面瘦點的就能很好瘦腿了

首先，要看你的中筒靴是什麼風格的，是偏繫帶休閒款、甜美淑女風還是偏時尚白領氣質的，這樣才好根據場合來做不同搭配呀

那麼你需要考慮下平底帥氣的馬丁靴，附上一份馬丁靴的搭配參考~

中筒靴的位置在小腿肚上面，膝蓋下面的位置。如下圖：

如果你腿的比例比較長，那麼穿中筒靴是沒有任何問題的了。搭配打底褲，打底襪，抑或絲襪都可以。倘若你的腿比例稍稍欠缺完美感的如下圖！小編是建議你需要在服飾中下下功夫，避免“下半身看上去又短又粗”。面對這種窘境，而腿的長度不適合長筒靴的，還是有解決辦法，那就是穿高跟中筒靴！拉長腿部線條，避免尷尬感。如下圖：以上均是經驗所得，圖片來源網路，喜歡請點贊，關注，分享，你有更好的建議，歡迎下方留言和大家一起分享。