晚飯後一個半小時開始運動至全身出汗三十分鐘，補充陳皮（十克）乾薑（三克）鹽水三百毫升，人體要自然晾乾，溫水洗澡，擦乾身體後於晚上十點前睡覺，早上六點起床，重複以上運動。連續十天，消除虛火。

所謂“虛火”，前提是“虛”。陰虛、血虛，物質不足，首先是津液、體液不足，血分不足，因為體液或血分不足，陽氣因此偏亢盛，實際上這應該是人的血液迴圈系統和內分泌系統加緊調動身體資源，來緩解陽亢症狀的過程。

人的五臟都有“陰”，五臟之陰缺乏都會形成“虛火”，而滋補五臟之陰都有各自的辦法，比如滋腎陰的六味地黃湯，滋肺陰的百合固金湯等等，這些都是恢復和調動臟腑功能，使陰液生成的功能得到康復的手段，陰液恢復了，虛火就會得到制約，虛火症狀也可以消除了。

我個人對待虛火的方法就是在減少食量的情況下，多吃水果、蔬菜，在這兩種水果蔬菜都不滿足的情況下，就多吃果汁或者是蔬菜汁。

個體不同，狀況不同，儘量不要用藥解決的，堅決不用藥。

個體不同，身體狀況不同，僅供參考。

“虛火”是由於體內臟腑、氣血、陰陽失衡所致的一種常見症狀。早在《黃帝內經》就已有有相關病機及治則治法的論述。比如《素問》說道：“陰虛則陽亢”“陰虛則內熱”，認為虛火證病機為陰虛不能制約陽氣，導致陽氣相對亢盛，從而出現熱象的臨床表現，並記載“諸寒之而熱者，取之陰；諸熱之而寒者，取之陽”的治療辦法。

虛火有陰虛和陽虛之分。陰虛之火常常會導致口腔潰瘍，咽喉幹痛但是又不想喝水，潮熱盜汗，五心煩熱，失眠多夢，舌紅絳少苔或無苔，脈細數等表現；陽虛之火雖亦有口腔潰瘍、喉嚨疼痛不適等與陰虛之火相似表現，但陽虛之火患者四肢往往冰涼，或畏寒，小便清長，舌暗淡，脈沉遲。

在治療方法上，古人有著很好的方法。金代張元素對於氣虛之火採用補中益氣湯，認為人參、黃芪、甘草三味，乃退虛火之聖藥。

隨著不斷對虛火證治療進行深入探索及拓展，近現代醫家治療虛火證多根據病證結合進行遣方用藥。

比如國醫大師朱良春常用白薇配白芍、女貞子等治療婦女圍絕經期綜合徵見虛火證，亦或將白薇與生地黃、巴戟天同用，治療低熱症屬腎虛為主的人。冼紹祥教授倡導辨病與辨證相結合，如對於陰虛致虛火灼金之咳嗽病，喜用百合固金東加減；對於心悸病證屬陰虛火旺，常用天王補心丹化裁；對於腎陰不足，虛火上浮而導致失眠，則善用六味地黃丸加酸棗仁、黑豆衣滋陰血斂虛火，或龍骨、牡蠣等重鎮安神潛陽之藥。

我們也可以透過調節飲食的方法改善體質。降火氣要少吃兩種食物

1.高熱量食物：諸如紅肉、雞蛋、乳製品和糖類。這些食品含熱量高，易增加膽固醇，在炎炎夏季，不利於心臟呼吸到充足氧氣，所以要減少攝入。

2.茄屬植物：如辣椒、茄子、土豆，這些食物也不利於心臟呼吸到充足氧氣，應儘量少吃。

同時，也可以吃“清火”食物，新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿蔔對補充人體的維生素B、避免口唇乾裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。

虛火如何調理？

虛火旺盛的患者也有陰虛、血虛、氣虛的不同，根據不同病因可以選擇具有滋陰降火、養血涼血、益氣補中功效的藥物和食物進行調理。

滋陰降火的藥物如知柏地黃丸、六味地黃丸、杞菊地黃丸、左歸丸等，適用於陰虛火旺的患者。

養血涼血的藥物如當歸補血丸、歸脾丸、人參歸脾丸等，適用於陰血不足所引起的虛火內生的患者。

益氣補中類的藥物如補中益氣丸、健脾丸、啟脾丸、參苓白朮散等，適用於中氣虧虛、氣機不利引起的虛火內生的患者。

此外，患者還應注意飲食清淡，禁食辛辣刺激類食物，不要選擇煎、炸、燒烤等烹飪方式，可以適量增加具有滋陰降火功效的食物例如銀耳、雪梨、枸杞子、烏梅、桑葚、百合等。