去找個銷售的工作，你慢慢就會改變自己，而且會越來越自信，加油！我之前性格內向，後來找個客服工作，現在見人都是主動說話，比以前簡直換了個人。

多看點心理學的書，分析身邊路過的人，逐漸把自己的注意力轉移，習慣之後跟人聊天的時候自信一點，看著對方說話，帶點微笑，語氣溫和，會讓人很舒服。

不知道題主是什麼情況，我說下自己的經歷，僅供你參考。

我是農村孩子，家庭環境並不好，一直以來膽子不大，當眾說話會哆嗦那種。然後在初中的時候，我得罪了我的同桌，她屬於混得開那種女生，只是因為我沒把作業借給她抄，然後帶著全班人孤立我，我的個性自此更加孤僻。

真正意義上我開始變得和人溝通交流無礙是從參加工作以後。在此我總結一下，你可以參考。

第一，最重要的是你要有能力，有能力就會有自信。學習時你名列前茅，自然老師會誇獎你，同學會佩服你，不用你主動就會有人找你來交流；工作時你有能力，自然就有人來問你怎麼做到的。總而言之。優秀的人自然是吸引人的，而在誇讚你的環境下待久，自然而然你就會更有自信，也會改變不懂和人交流的能力。

第二，找一個和人交流多的工作。我畢業以後也是為了工作犯愁，後來我從事銷售行業。不是不討厭的，我們工作每天早晚開會，團隊做集體遊戲，每天還要和不同的客戶交流，每天的固定任務都是要打電話，我痛苦了有半年左右時間。但是在日復一日的工作中，我慢慢變得臉皮厚了，也不排斥和同事交流，做遊戲也不會扭捏。當然我其實並不喜歡銷售工作，所以我現在也離職了，但是當時工作環境對我的性格塑造已經形成，我要是想和人聊天，現在可以一直不停，也會自己慢慢找話題，這樣我覺得就挺好了。

不請自來。

想先說一說我的故事。曾經的我也是一個不敢和別人交流的人，和朋友之間也唯唯諾諾，甚至求助別人都無法開口。一度以為自己就會這樣一個人度過以後的生活，後來發現，其實社交併沒有我想象中的那麼困難。

題主可以留意一下，自己平時和朋友相處時會不會覺得交流困難，無法繼續。如果沒有，只是單純的對陌生人或者不熟悉的人有不敢說話的感覺，這裡分享幾個我認為有幫助的辦法。

首先，要明白，不是為了說話而說話。當你和別人交流時，如果談到一個話題恰好是你不熟悉的，導致你說不出話，這個時候可不能把這個歸結為自己不善社交。你要做的，只是去學習更多不同的東西，讓自己有話可講，肚子裡有墨水。

其次，可以選擇性地看一些提高社交能力的工具書，並且學以致用。如果是學生，不妨試試和班級裡的同學交流交流學習經驗之類的，如果是已經工作了的，平時多參加同事間的聚會，試著和大家交流，臉皮要厚，不僅可以學到技能，還能增進感情，只要邁出了第一步，後面的任務就是慢慢完善了。

最後，在日常生活中，可以多與陌生人交流，比如問路，曾經的我可是一個連問路都要糾結再三的人，交流多了，膽子也就更大了，自然，害怕也就迎刃而解了。

其實不必為了提高社交能力而苦惱，有時候一個人也挺好，既然害怕和人說話，可以選擇做一個傾聽者，也是不錯的選擇。