缺鈣沒什麼可怕，大量補鈣才是可怕。雖然有的人抽筋，患某種病跟缺鈣有關，但真正原因並不一定是直接缺鈣造成。有可能脾胃不好，對鈣吸收，有可能跟肝不藏血，鈣消耗比較多。綜上所述，要具體問題具體分析，每個人體質都不同，最好不要盲目去補這補那，除非你懂，知道自己的五臟六腑是什麼狀態。自己特喜歡吃的食物也許對自己就是一種傷害，自己不喜歡吃的東西，也許吃一下反而好處多多。無論是平衡膳食還是偏性食療，只要要對準你的身體是什麼樣的情況。西醫外科值得信賴，內科的話，只能自己看著辦，畢竟，能夠把醫學發揚光大的人，必須是懂天文地理人事的人。現實很骨感，有這樣能力的人，不一定可以行醫，人家也不樂意。

那些市湯上賣的鈣片，誇大宣傳其補鈣效果，其實吃下去人體很難吸收。藥療不如食補。可以多喝些牛奶。牛奶的含鈣量是很高的，每100克牛奶中就含有250毫克的鈣。每250克的牛奶就含有600亳克的鈣。且牛奶中的鈣很容易被人體吸收。另外可多吃洋蔥。洋黃能鎖住人體內的鈣，防止鈣流失。還有多吃豆腐大豆及豆製品，都能很好的補充鈣元.素。

缺鈣是腎精虧虛，無法滋養骨髓，不能產生血液，骨頭變軟變脆，越補鈣越流失，根本原因還在那裡！

節慾養生，遠離疾病！

為什麼補了一年的鈣，仍然缺鈣呢？

關於補鈣，實際上已經是“老生常談”！一時間，彷彿華人都缺鈣：從嬰幼兒、孕婦、乳母、青少年、中老年無一不補，可是真正弄明白缺鈣、補鈣的人，還真不多！

華人缺鈣，其實和我們的飲食習慣有一定關係：

1.飲食結構不合理。雖然，現在喝奶的人群在增加，但是人群飲奶量遠遠低於發達國家。而牛奶的含鈣量高，且鈣磷比例適宜，是理想的食物鈣源。

2.飲酒、吸菸，碳酸飲料、濃茶、濃咖啡等加速鈣的流失。

3.高鹽飲食。雖然，中國膳食指南推薦：每人每天鹽的攝入量為6g，但是人均攝入量遠遠高於6g，北方鹽攝入量大於南方。曾有調查報告顯示：最高達到12g/天。

4.華人運動量嚴重不足。運動會促使鈣的吸收！臨床上經常見到：長期臥床的病人，特別是骨科病人，有補鈣的意識，但是怎麼樣也補不起來！

5.女性絕經期較早。雌激素下降，會導致骨鈣大量丟失，骨質疏鬆提前到來。

6.某些疾病會引起鈣的吸收障礙。如糖尿病會引起骨質疏鬆:糖尿病患者血液中的胰島素水平很低,而胰島素可刺激骨膠原蛋白的形成,幫助骨骼留住鈣質和重建。肝腎功能較差的患者，會阻止1，25(OH)2D3的轉化，從而導致體內VD 不足！

缺鈣的原因找到了，那麼針對性的補充，將起到事半功倍的效果。

找準時間，找準方法！

從嬰幼兒時期堅持足量喝奶，並且伴隨終身，期間改變的是奶的種類，而並非“斷奶”。 補鈣，食源性的鈣吸收率優於藥源性鈣！ 特殊生理日期：孕期、哺乳期、更年期可在醫生指導下選擇適宜的鈣劑，並且服用促進鈣吸收的VD。 堅持運動，尤其是有氧運動！

朋友們一定要記住：除了考慮補鈣的問題，還要考慮鈣的吸收