老年斑有兩類，不可一概而論。

一、脂溢性角化病

一種老年斑，又稱脂溢性角化病，其本質是因內臟退行性變導致的面板脂褐質色素斑塊。防止這種老年斑，惟一的做法是幫助身體抗氧化。

可以說，脂溢性角化病就是因為機體受自由基影響所呈現的人體衰老的形態學標誌，要防止它，就需要清除自由基和抗氧化。

一般來說，人體內含有抗氧化劑和抗氧化酶兩大類抗氧化物質。抗氧化酶是蛋白質，主要靠人體自身合成，如谷胱甘肽、超氧化物歧化酶等。而維生素E、維生素C、β胡蘿蔔素等，都屬於抗氧化劑。

所以，日常應該多吃有清除自由基和抗氧化功效的食物，如番茄、葡萄、藍莓、綠茶、紫甘藍、櫻桃、燕麥、海藻、海帶、蜂蜜等。

且要適量運動，增加機體整體代謝能力，並保持良好的睡眠。

二、日光性雀斑樣痣

很多時候，人們把日光性雀斑樣痣與脂溢性角化病混淆，但實際上這並非同一種情況。日光性雀斑樣痣主要與老年面板退行性變及光照有關，它也屬老年斑的一類，內因主要是指遺傳性易患性膚質，以及淺色面板，外因主要是面板隨年齡的老化，以及急慢性日光損傷的累積。這兩方面原因共同引起表皮增生，伴有正常黑素細胞的增生和色素產生過度，日光性雀斑樣痣，可能從淺褐色到深褐色不等。但在同一皮損內著色是均勻的，常規使用防曬霜，能夠防止出現日光性雀斑樣痣。

針對此種情況，內因方面，宜適當吃些有防止色素沉著功效的食物，如獼猴桃、胡蘿蔔、草莓、番茄、櫻桃等，與防止脂溢性角化病差不多。

但是日光性雀斑樣痣經常還需外用藥，可選紫草、芫荽、櫻桃枝、白芷、當歸、白朮、白附子等。

我們在生活中或者網路上，經常能看到上了歲數的老年人，很多人臉上都有老年斑。

尤其是很多長壽老人，面部的老年斑，斑斑點點，滿臉都是，有的時候看起來很恐怖。

簡單整理，有以下幾條:

1.要養成良好的生活習慣，早睡早起，儘量少熬夜。

充足的睡眠對精神狀態，包括面板都有很大的影響。

2.外出要做好防曬工作。

這裡的防曬不是指炎熱的夏天要防曬，一年四季都有紫外線照射，陰雨天也不例外。

要做好面板的護理防曬工作，不要圖省事，也不要怕麻煩。

3.平時的飲食要注重營養豐富，葷素搭配。整個人的身體健康了，對映到面板上也不會有太大的問題。

4.經常參加戶外運動，可以加快人體的新陳代謝，汗液可以有效排除體內的垃圾和毒素。

一個人看起來精神抖擻，面板也差不哪兒去。

我們平時飲食中可以經常吃些茄子，可以軟化血管，對老年斑也有一定好處。

我們平時要養成良好的生活習慣，重視飲食，注意防曬，經常參加戶外運動，這些都對防治老年斑有著重要的作用。