作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！
我相信有不少跑步的朋友都在幻想自己變瘦的樣子，那麼努力的每天堅持跑步，為的就是變得又瘦又美，就是因為這個原因，所以很多跑步的朋友都能夠吃苦，都能夠忍受跑步的勞累！
但是有時候天不遂人願，那些比較胖的跑步朋友發現了一個殘酷的事實，每天那麼努力的去跑步，結果越跑越胖了，這個結局讓很多人受不了，甚至有的人都開始憎恨跑步！
其實我們在面對困難時，千萬不要放棄，我們一定要冷靜下來，積極的找原因，然後再採取正確的解決方法，這樣我們才能把問題解決，才能透過跑步瘦下來！
以前我也是個胖子，但是最終我透過跑步逆襲成功了！在逆襲成功之前，我也遇到過越跑越胖這個問題，但是我沒有放棄，找到了原因並且採用方法把它解決了！
堅持跑步，越跑越肥！這個問題確實存在，但是解決的方法也不少！今天我就來給大家講一講這些解決的方法吧！
解決方法一:檢查飲食
我這裡用到一個詞，那就是檢查這個詞！你去檢查一下自己的飲食，看看自己的飲食裡是否有油比較多的食物，看看自己的飲食裡是否有脂肪比較多的食物，看看自己飲食裡是否有熱量比較多的食物！
如果有這些食物，你要把他們全部換掉！我建議大家吃菜要吃水煮的，吃肉也要吃水煮的，再也不要下館子定外賣了，再也不要逛小食街吃燒烤了，天天盯著自己的一日三餐！
解決方法二:多跑多運動
如果你想要快速的減肥，想要越跑越瘦，那麼我們一定要多跑多運動！這樣我們才能更好的瘦下來！多跑指的是跑步的距離要多，每天最少要跑5km，最好是7km！
多運動指的是平常的日常運動！如果你是上班族，你儘量騎著腳踏車去上班，在你上班期間休息的時候不要老坐著，你可以站起來蹦蹦跳跳，這樣可以增加額外的能量消耗，非常有助於減肥！
解決方法三:多去健身房鍛鍊
很多人都在疑問，跑步減肥跟健身房有什麼關係？其實我們去健身房鍛鍊可以增加我們的肌肉，這一點對於跑步減肥來說非常有必要，肌肉越多，你肯定會瘦的更快！
我們也要用重量訓練來刺激自己的肌肉，讓自己的肌肉變大，讓自己的肌肉協調，這樣不僅有助於提高跑步運動的表現，更可以燃燒更多的能量，讓跑步減肥不在困難！
解決方法四:注意排宿便
既然選擇了跑步減肥，那麼我們一定要改變自己的排便規律，如果你排便通暢，你身體裡的宿便就少，身體不僅健康了，而且你減肥也會更快更容易了！
所以我們一定要排宿便，每天早上喝一杯溫開水，這樣可以讓排便更順暢，每天多吃一些綠葉蔬菜，纖維素多的蔬菜和粗糧，這樣也可以促進排便，讓體內的油脂更少！
解決方法五:不能總侷限於跑步減肥
現在很多人除了知道跑步減肥，其他減肥的方法一個都不知道！其實這樣做是不對的，跑步能夠減肥，但是我們也不能只侷限於跑步減肥，因為這會讓跑步減肥的效果下降！
我們最好採用燃脂能力更強的波比訓練，這是很多減肥專家都在用的方法，我們也可以去騎腳踏車，可以去游泳，可以去跳繩，這些方法燃燒脂肪的能力比跑步還要強！
作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！
我相信有不少跑步的朋友都在幻想自己變瘦的樣子，那麼努力的每天堅持跑步，為的就是變得又瘦又美，就是因為這個原因，所以很多跑步的朋友都能夠吃苦，都能夠忍受跑步的勞累！
但是有時候天不遂人願，那些比較胖的跑步朋友發現了一個殘酷的事實，每天那麼努力的去跑步，結果越跑越胖了，這個結局讓很多人受不了，甚至有的人都開始憎恨跑步！
其實我們在面對困難時，千萬不要放棄，我們一定要冷靜下來，積極的找原因，然後再採取正確的解決方法，這樣我們才能把問題解決，才能透過跑步瘦下來！
以前我也是個胖子，但是最終我透過跑步逆襲成功了！在逆襲成功之前，我也遇到過越跑越胖這個問題，但是我沒有放棄，找到了原因並且採用方法把它解決了！
堅持跑步，越跑越肥！這個問題確實存在，但是解決的方法也不少！今天我就來給大家講一講這些解決的方法吧！
解決方法一:檢查飲食
我這裡用到一個詞，那就是檢查這個詞！你去檢查一下自己的飲食，看看自己的飲食裡是否有油比較多的食物，看看自己的飲食裡是否有脂肪比較多的食物，看看自己飲食裡是否有熱量比較多的食物！
如果有這些食物，你要把他們全部換掉！我建議大家吃菜要吃水煮的，吃肉也要吃水煮的，再也不要下館子定外賣了，再也不要逛小食街吃燒烤了，天天盯著自己的一日三餐！
解決方法二:多跑多運動
如果你想要快速的減肥，想要越跑越瘦，那麼我們一定要多跑多運動！這樣我們才能更好的瘦下來！多跑指的是跑步的距離要多，每天最少要跑5km，最好是7km！
多運動指的是平常的日常運動！如果你是上班族，你儘量騎著腳踏車去上班，在你上班期間休息的時候不要老坐著，你可以站起來蹦蹦跳跳，這樣可以增加額外的能量消耗，非常有助於減肥！
解決方法三:多去健身房鍛鍊
很多人都在疑問，跑步減肥跟健身房有什麼關係？其實我們去健身房鍛鍊可以增加我們的肌肉，這一點對於跑步減肥來說非常有必要，肌肉越多，你肯定會瘦的更快！
我們也要用重量訓練來刺激自己的肌肉，讓自己的肌肉變大，讓自己的肌肉協調，這樣不僅有助於提高跑步運動的表現，更可以燃燒更多的能量，讓跑步減肥不在困難！
解決方法四:注意排宿便
既然選擇了跑步減肥，那麼我們一定要改變自己的排便規律，如果你排便通暢，你身體裡的宿便就少，身體不僅健康了，而且你減肥也會更快更容易了！
所以我們一定要排宿便，每天早上喝一杯溫開水，這樣可以讓排便更順暢，每天多吃一些綠葉蔬菜，纖維素多的蔬菜和粗糧，這樣也可以促進排便，讓體內的油脂更少！
解決方法五:不能總侷限於跑步減肥
現在很多人除了知道跑步減肥，其他減肥的方法一個都不知道！其實這樣做是不對的，跑步能夠減肥，但是我們也不能只侷限於跑步減肥，因為這會讓跑步減肥的效果下降！
我們最好採用燃脂能力更強的波比訓練，這是很多減肥專家都在用的方法，我們也可以去騎腳踏車，可以去游泳，可以去跳繩，這些方法燃燒脂肪的能力比跑步還要強！