冬季到來，北方地區有暖氣，南方地區取暖多用空調。但是經過採暖裝置取暖會導致室內極其乾燥，加之長時間未能通風換氣，室內乾燥的環境容易讓人覺得乾燥上火、心煩氣躁，引起身心不適。那麼有哪些小妙招可以改善這種室內乾燥環境呢？
增加室內水分的方法
一、加溼器
加溼器是室內加溼較常用的方法之一。使用加溼器注意：（1）定期清理，防止加溼器中的黴菌積澱並且得到滋生，最好每天換水，一週徹底清理一次，對於加溼器水的選擇，一般自來水中含有氯，有條件者可選用純淨水或者蒸餾水（2）隨著水霧噴灑到空氣中，溼度增加，但對於關節炎患者可不是一件好事，所以家中有關節炎患者，不宜使用此種方法.（3）有的人喜歡在加溼器水中加入消毒殺菌劑、醋、精油等，但此種方法容易刺激肺部和支氣管的上皮細胞，易過敏體質、鼻炎、哮喘等患者來說是禁忌.（4）另外，使用加溼器時候請老人小孩遠離，因為加溼器會在一定程度上降低區域性空氣溫度，以免著涼，而且開啟時間不宜過長，用幾小時即可關掉，凡事過猶不及。
二、器皿盛水
此法加溼空氣力度不如加溼器，但是此法簡單，對於關節炎患者，以及夜間睡覺時臥室空氣加溼是不錯選擇，將清水放置於暖氣片或空調送風口下加溼空氣。
三、室內晾掛溼毛巾或者溼衣物。可提高空氣溼度，讓室內環境變得溼潤起來，避免晨起後口鼻乾燥等不適。經常使用溼拖布拖地，也達到清潔有增加空氣溼度。
四、藉助植物來幫忙
綠色植物是一款天然的室內加溼器。建議放置一些體積較小、同時在晚上能放出氧氣的植物，比如：仙人掌、蝴蝶蘭、垂盤草、吊蘭、蘆薈、虎尾蘭、龍骨等，這些植物不怕乾燥，晚上能夠放出適量的氧氣(由於其體積較小，氧氣釋放的量正好適合人呼吸)，同時對空氣還有加溼作用。但即使這樣，臥室內的植物不宜放置過多，一兩盆即可。還可以養一些水培植物。
飲食方法減輕人的乾燥感
中醫認為“肺為嬌髒”，“溫邪上受，首先犯肺”，是說肺是最容易受到外邪侵犯的臟器。秋冬季氣溫下降，天氣乾燥，加之室內暖氣供應最容易傷肺。
（1）多喝白開水，多吃易消化的食物，比如稀粥、菜湯、牛奶、水果汁、豆漿等。（2）多食用清肺潤肺、滋陰潤燥的食物，如梨、百合、白蘿蔔、白菜、銀耳、蓮子、荸薺、鴨肉等。（3）少吃辛辣厚味、燒烤油炸食物，畢竟冬天大家都喜歡吃火鍋，滿足自己口腹之慾，但也切記易上火引起人體乾燥不適。
常見乾燥不適感緩解辦法
（1）口鼻乾燥，參考以上飲食方法，並做好口鼻保溼，比如使用水乳面霜唇膏等做好防護工作（2）眼睛乾澀不適，多眨眼，使用電子產品注意把控時間，隔半小時遠眺，必要時使用滴眼液（3）便秘，中醫認為肺與大腸相表裡，肺燥則津不能布，所以要注意從飲食方面改善，多飲水，適當食用水分充足新鮮水果，如梨、各類柑橘，飲食當以清淡為主（可參考飲食）。
另外，冬天室內溫度以18℃~22℃為宜，溼度應控制在40%~60%，既能避免室內外溫差過大，也能避免室內空氣太乾燥。
冬季到來，北方地區有暖氣，南方地區取暖多用空調。但是經過採暖裝置取暖會導致室內極其乾燥，加之長時間未能通風換氣，室內乾燥的環境容易讓人覺得乾燥上火、心煩氣躁，引起身心不適。那麼有哪些小妙招可以改善這種室內乾燥環境呢？
增加室內水分的方法
一、加溼器
加溼器是室內加溼較常用的方法之一。使用加溼器注意：（1）定期清理，防止加溼器中的黴菌積澱並且得到滋生，最好每天換水，一週徹底清理一次，對於加溼器水的選擇，一般自來水中含有氯，有條件者可選用純淨水或者蒸餾水（2）隨著水霧噴灑到空氣中，溼度增加，但對於關節炎患者可不是一件好事，所以家中有關節炎患者，不宜使用此種方法.（3）有的人喜歡在加溼器水中加入消毒殺菌劑、醋、精油等，但此種方法容易刺激肺部和支氣管的上皮細胞，易過敏體質、鼻炎、哮喘等患者來說是禁忌.（4）另外，使用加溼器時候請老人小孩遠離，因為加溼器會在一定程度上降低區域性空氣溫度，以免著涼，而且開啟時間不宜過長，用幾小時即可關掉，凡事過猶不及。
二、器皿盛水
此法加溼空氣力度不如加溼器，但是此法簡單，對於關節炎患者，以及夜間睡覺時臥室空氣加溼是不錯選擇，將清水放置於暖氣片或空調送風口下加溼空氣。
三、室內晾掛溼毛巾或者溼衣物。可提高空氣溼度，讓室內環境變得溼潤起來，避免晨起後口鼻乾燥等不適。經常使用溼拖布拖地，也達到清潔有增加空氣溼度。
四、藉助植物來幫忙
綠色植物是一款天然的室內加溼器。建議放置一些體積較小、同時在晚上能放出氧氣的植物，比如：仙人掌、蝴蝶蘭、垂盤草、吊蘭、蘆薈、虎尾蘭、龍骨等，這些植物不怕乾燥，晚上能夠放出適量的氧氣(由於其體積較小，氧氣釋放的量正好適合人呼吸)，同時對空氣還有加溼作用。但即使這樣，臥室內的植物不宜放置過多，一兩盆即可。還可以養一些水培植物。
飲食方法減輕人的乾燥感
中醫認為“肺為嬌髒”，“溫邪上受，首先犯肺”，是說肺是最容易受到外邪侵犯的臟器。秋冬季氣溫下降，天氣乾燥，加之室內暖氣供應最容易傷肺。
（1）多喝白開水，多吃易消化的食物，比如稀粥、菜湯、牛奶、水果汁、豆漿等。（2）多食用清肺潤肺、滋陰潤燥的食物，如梨、百合、白蘿蔔、白菜、銀耳、蓮子、荸薺、鴨肉等。（3）少吃辛辣厚味、燒烤油炸食物，畢竟冬天大家都喜歡吃火鍋，滿足自己口腹之慾，但也切記易上火引起人體乾燥不適。
常見乾燥不適感緩解辦法
（1）口鼻乾燥，參考以上飲食方法，並做好口鼻保溼，比如使用水乳面霜唇膏等做好防護工作（2）眼睛乾澀不適，多眨眼，使用電子產品注意把控時間，隔半小時遠眺，必要時使用滴眼液（3）便秘，中醫認為肺與大腸相表裡，肺燥則津不能布，所以要注意從飲食方面改善，多飲水，適當食用水分充足新鮮水果，如梨、各類柑橘，飲食當以清淡為主（可參考飲食）。
另外，冬天室內溫度以18℃~22℃為宜，溼度應控制在40%~60%，既能避免室內外溫差過大，也能避免室內空氣太乾燥。