零基礎的人，開始學習高遠球揮拍，到底要不要分1234部分來練。最後根本連續不起來。

1架拍

2背拍

3貼耳揮到最高點

4收拍

準備架構

虎口空掌心空，大拇指在拍柄的寬面上。兩隻手的手臂成“U”字狀，持拍手的大小臂夾角約在115度左右，拍子是小臂的延伸，擊球拍面（手心）朝向面部。

1、準備架構下快速擊球

準備架構下，大小臂直接向擊球點（11點或1點位置）快速伸展並旋正拍面（擊球點大小臂伸直、五指併攏呈握拳狀態），擊球后手臂繼續內旋前伸制動在網高位置；

2、準備架構下大力擊球

準備架構下，身體側身後引，大小臂外旋引拍，擊球時，轉正身體帶動大小臂向擊球點（11點或1點位置）快速伸展並旋正拍面（擊球點大小臂伸直、五指併攏呈握拳狀態），擊球后手臂繼續內旋前伸制動在網高位置。

羽毛球高遠球揮拍練習方法是什麼？

首先我們得知道什麼是高遠球？——高遠球就是球的執行軌跡又高又遠，下落時與地面垂直，落點在對方場區底線附近的球。

高遠球是羽毛球后場技術的基礎。練習時要注意以下幾點：

⒈正確的握拍方法。如果握拍錯誤，打起來就會彆扭。

⒉開始練習高遠球一定要從打吊線球練起。因為打吊線球的目的就是讓你從一開始就掌握好正確的擊球點（正確的擊球點在你握拍手的正上方），以便合理控制發力時機。

3.在找準擊球點後就要培養自己的爆發力。爆發力主要來自手腕和手指，絕對不要像打網球那樣靠手臂的勁用力。

具體發力方法包括引拍、揮拍，這裡重點強調握拍的放鬆，這也是你能否使出爆發力的關鍵。在正確握拍的基礎上，擊球前握拍一定要保持放鬆，擊球的瞬間突然抓緊拍子才能使出爆發力。

4.在熟練打好吊線球后，再開始練習原地多球的高遠球，最後練習移動中的高遠球。

羽毛球正手高遠球是羽毛球中最基本功同時也是最難的動作，由它可以演變吊球、滑板、殺球、點殺，劈殺等等

一、正手握拍

第一點正手握拍，規範正確握拍，才能為後面高遠球動作發力作鋪墊，正手握拍看圖一

二、高遠球準備姿勢

雙肩與小臂和脖子形成一個“山”字形。持拍手正手握拍，拍面朝前。非持拍手，掌心開啟朝前，如圖二

三、高遠球轉體

右腳蹬轉帶動胯、身體向前，同時手肘轉向上方與前方，完成倒拍豎拍在身體後方，如圖三

四、高遠球擊球

完成轉體後，小臂帶動手腕內旋發力，擊球瞬間拍面往前，正面擊打羽毛球。擊球點，在右肩正上前方，手臂自然伸直，如圖四

五、高遠球收拍

內旋發完力，一定要放鬆收拍，保證你的力量在擊球瞬間己經發完力，收拍是自然放鬆的。收拍到身體左肩下面，如圖五

六、最重要一點

打好高遠球必須多揮拍，多練習，感受發力的感受，切記切記