元萊健康告訴您：
高溫易中暑的7類人群
01
喝水少的人
水分補充不夠，不利於身體排汗散熱。但喝冷飲對胃腸、血管收縮都有影響，建議補充溫水。
02
不出汗的人
先天汗腺不發達，或是使用了抑制排汗藥物的人，身體散熱功能失衡，更易中暑。這類藥物包括利尿類的降壓藥，含“麻”的感冒藥，以及胃復安等腸胃藥。
03
腹瀉的人
腹瀉會導致身體水分流失過多，進而引起中暑。
04
睡不好的人
排汗需要良好的心肺功能，常熬夜或睡眠不足7小時的人，通常心肺功能較差，不利於散熱。
05
肥胖的人
肥胖者皮下脂肪厚，不利於散熱，通常比瘦人更容易中暑。
06
運動過激的人
運動會加速體內產生熱量，運動量越大，產熱越多，越容易中暑。身體有大塊肌肉的人，運動時產熱的量比一般人多，是中暑高危人群。有代謝疾病、慢性病或心肺功能不佳者，也容易中暑。
07
好勝心強的人
壓力大、有強迫性格、事事求勝者，夏季容易發生“情緒中暑”，尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、溼度高於80%時，生理中暑和“情緒中暑”的比例都會急劇上升。
做好5件事防中暑
少量多次補水
不要一次補充大量水（大於500毫升的水，尤其不能喝冰水）。建議先喝一兩杯水（200~300毫升），隔半個小時再繼續補充。
出汗後，除了要適量喝水，還要注意補充電解質，比如喝兩三口淡鹽水。
給身體做物理降溫
身體過熱時，不少人會立即洗個涼水澡，或直接躲進溫度很低的空調房內，這些做法都不可取。
正確做法：扇扇子，或把衣領解開，用溫水擦拭腋窩、大腿根、臉、額頭等部位。
外出不要長時間戴帽子
戴帽子時間長了會分泌大量汗水，在帽子下形成溼熱的小環境，令頭部溫溼度提高，引發中暑。最好不定時拿下帽子，及時擦乾汗水，給頭部通風散熱。
家中常備中暑藥
夏季家中可準備十滴水、藿香正氣水（片）等，熱天出門儘量隨身攜帶以備不時之需。
需要注意的是，藿香正氣水（片）、十滴水中都含有酒精，不建議兩種藥同時服用。
運動量力而行
運動最好安排在涼爽的早晨或傍晚，其間注意補水。室外氣溫超過32℃、空氣溼度超過60%時，鍛鍊最好選在室內。
值得注意的是，游泳給人們帶來了一絲清涼，但長時間泡在水裡，水分照樣會流失。戲水時別忘了隨身帶瓶水，上岸後馬上擦乾身體。
元萊健康提醒：降溫和補水要注意節奏，進行物理降溫時，一定要迅速，補充水分時要適量，過快反而不好。
請參考：元萊健康
https://www.toutiao.com/i6719631105219101196/
元萊健康 健康幸福看得見！
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高溫易中暑的7類人群
01
喝水少的人
水分補充不夠，不利於身體排汗散熱。但喝冷飲對胃腸、血管收縮都有影響，建議補充溫水。
02
不出汗的人
先天汗腺不發達，或是使用了抑制排汗藥物的人，身體散熱功能失衡，更易中暑。這類藥物包括利尿類的降壓藥，含“麻”的感冒藥，以及胃復安等腸胃藥。
03
腹瀉的人
腹瀉會導致身體水分流失過多，進而引起中暑。
04
睡不好的人
排汗需要良好的心肺功能，常熬夜或睡眠不足7小時的人，通常心肺功能較差，不利於散熱。
05
肥胖的人
肥胖者皮下脂肪厚，不利於散熱，通常比瘦人更容易中暑。
06
運動過激的人
運動會加速體內產生熱量，運動量越大，產熱越多，越容易中暑。身體有大塊肌肉的人，運動時產熱的量比一般人多，是中暑高危人群。有代謝疾病、慢性病或心肺功能不佳者，也容易中暑。
07
好勝心強的人
壓力大、有強迫性格、事事求勝者，夏季容易發生“情緒中暑”，尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、溼度高於80%時，生理中暑和“情緒中暑”的比例都會急劇上升。
做好5件事防中暑
少量多次補水
不要一次補充大量水（大於500毫升的水，尤其不能喝冰水）。建議先喝一兩杯水（200~300毫升），隔半個小時再繼續補充。
出汗後，除了要適量喝水，還要注意補充電解質，比如喝兩三口淡鹽水。
給身體做物理降溫
身體過熱時，不少人會立即洗個涼水澡，或直接躲進溫度很低的空調房內，這些做法都不可取。
正確做法：扇扇子，或把衣領解開，用溫水擦拭腋窩、大腿根、臉、額頭等部位。
外出不要長時間戴帽子
戴帽子時間長了會分泌大量汗水，在帽子下形成溼熱的小環境，令頭部溫溼度提高，引發中暑。最好不定時拿下帽子，及時擦乾汗水，給頭部通風散熱。
家中常備中暑藥
夏季家中可準備十滴水、藿香正氣水（片）等，熱天出門儘量隨身攜帶以備不時之需。
需要注意的是，藿香正氣水（片）、十滴水中都含有酒精，不建議兩種藥同時服用。
運動量力而行
運動最好安排在涼爽的早晨或傍晚，其間注意補水。室外氣溫超過32℃、空氣溼度超過60%時，鍛鍊最好選在室內。
值得注意的是，游泳給人們帶來了一絲清涼，但長時間泡在水裡，水分照樣會流失。戲水時別忘了隨身帶瓶水，上岸後馬上擦乾身體。
元萊健康提醒：降溫和補水要注意節奏，進行物理降溫時，一定要迅速，補充水分時要適量，過快反而不好。
請參考：元萊健康
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