首先可以肯定的是，赤小豆薏米粥是可以祛溼的，您喝了喝了較長時間而沒有感覺有效，是因為赤小豆薏米熬粥的祛溼效果較弱，而真正的祛溼粥，應該再新增一味藥食同源食品，那就是芡實米。

赤小豆薏米芡實，三樣產品，按照合理的比例，才可以達到良好的祛溼效果的。

下面，我來簡單的談談這個配方。

以一個人一餐100克量為計算單位。取赤小豆50克，薏米30克，芡實米20克。

將赤小豆薏米放在冷水中浸泡120分鐘，撈起，放入鍋內，並將洗淨的芡實米一起倒入，加500毫升冷水煲煮。

先大火燒開，然後文火煲煮50分鐘，待赤小豆薏米煮爛時，根據個人的口味，新增老冰糖即可食用。

赤小豆薏米芡實粥，可新增老冰糖食用，也可以原味食用，一般情況下，宜下午3點到4點之間食用為佳。一天一次，一般三週即可見效。

另外，我這裡順便談談薏米的選用情況 。

薏米雖然是藥食同源產品，但是，在日常生活中，也可以分為食用薏米和藥用薏米兩種。而煲煮祛溼粥的薏米，最好選用藥用薏米。

藥用薏米最大的特點，就是顆粒小，顏色呈灰白色，比食用薏米要暗色一些。另外，藥用薏米的寬度和高度，幾乎一致，呈正方形。所以，建議您購買的時候，多加註意。

薏米紅豆粥祛溼功效溼肯定的，但是不能一直吃飲食要調節，吃一陣子之後停一下吃點小米粥之類的健脾，久之脾健溼自化。人的脾主運化水液，脾胃虛弱自然運化不好，而且感覺自己體內溼氣很重的時候最好吃一段時間的素食，不吃豬肉性鹹寒，肉吃多了也會導致痰溼，

夏天一年四季拒絕吃冷飲，脾氣在七八月份為最旺盛的時候，七八月也是最熱的時候往往為了解暑冷飲一直吃冰啤酒冰飲料等等，然而脾胃最怕涼，脾陽受損自然溼氣加重。往往滿足了口腹之慾傷了脾胃而不自知。