①食物含鋅量比較高的是動物性食物，肉類、魚類、動物的肝臟和腎臟、蛋類和水產類，如蛤、蚌、牡蠣等，帶殼的乾果類如胡桃、栗子、揍於、花生米、芝麻等。②適量補充點鋅劑人每天需要攝入1 歲～10 歲的幼兒及兒童每日鋅的供給量應為10 mg～15 mg ,10 歲以上的少年兒童為15mg～20 mg ,孕婦和乳母的需要量更大,為每日20 mg～30 mg

可以，但是比較慢。建議用一些鋅製劑，這樣可以及時補充上，如鋅顆粒或口服液都可以，但不能過量，詳細閱讀說明書，有的鋅是在飯後吃的，不建議和奶同服。補一段時間要停停，也可以去醫院查查，如果補上了，可以過段時間繼續再補，持續有三個月可以再停下。小孩子缺鋅容易厭食 挑食，睡覺出汗，易抵抗力下降，多動等症狀，如果是男孩子就更要及時補充。

小孩子在生長髮育過程中，促進身體發育的各種營養元素大過於成人幾倍，所以一定不能鬆懈了。

鋅元素對寶寶身體的成長髮育有重要的作用，我覺得要補充寶寶體內的鋅元素，最重要的是做到給寶寶的膳食平衡。我認為補鋅的科學方法是給寶寶新增富含鋅的食物，預防寶寶缺鋅的方法我總結了以下幾點：

1、飲食平衡，缺鋅的寶寶容易出現食慾減退、挑食等症狀。多給寶寶新增水果蔬菜，保證營養豐富全面。我認為寶寶的輔食裡每頓餐保證有兩樣以上的蔬菜。我有時給寶寶做蔬菜粥和水果沙拉或果蔬汁，這樣寶寶容易接受而且保證了體內營養的吸收。

寶寶缺鋅，輔食裡可側重增加鋅元素的食物。含鋅的食物有：貝類、瘦肉、蛋黃、動物的肝、魚類、花生、小米、堅果等等。分享幾種食譜：

花蛤蒸蛋：材料：花蛤、雞蛋、水。做法：將花蛤洗淨去殼，放入打散的雞蛋中，放入煮開水鍋中，中火蒸十分鐘，加入適量的鹽調味。適合一週以上的寶寶食用。

寶寶喜歡吃蒸蛋，我時常做給她吃，有時候換成蝦仁蒸蛋。扇貝粥和魚肉粥也很適合寶寶，但有的寶寶對海鮮過敏，可以做瘦肉粥或肉末蒸蛋。

堅果仁小米粥，這道輔食也是我家寶寶很喜歡吃的食物。材料：大米、小米、核桃仁、花生。我的做法很簡單，將這些食材洗淨放入鍋中煲成粥就好了，月齡小的寶寶，要將花生和核桃仁提前切碎。

2、保證每天的飲奶量，最好堅持母乳餵養，母乳中含有豐富的鋅元素。如果實在沒有條件，堅持每天給寶寶飲足夠量的嬰幼兒配方奶粉。

3、服用補鋅的製劑，如果寶寶嚴重缺鋅要選擇安全的適合嬰幼兒的鋅製劑。最好在醫生的指導下服用補鋅藥品。

注重寶寶的膳食結構，營養均衡，我覺得食補能夠有效的預防寶寶鋅元素的缺失。以上是我的觀點。

寶寶為什麼會缺鋅？

寶寶生長髮育比較快，對鋅的需求量較高，先天貯備不良、飲食搭配不合理、吸收不良都會造成寶寶缺鋅。

建議寶寶開始新增輔食後，除了富含鐵的食物外應該增加一下富鋅的食物，比如瘦肉泥、蛋黃、魚泥、肝泥、牡蠣等等。

大一點的寶寶也要養成良好的飲食習慣，注意營養均衡，不要挑食，另外甜食會影響鋅的吸收，不要讓寶寶過多食用。